{"id":101470,"date":"2025-05-13T04:15:48","date_gmt":"2025-05-13T07:15:48","guid":{"rendered":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/?p=101470"},"modified":"2025-05-12T19:51:29","modified_gmt":"2025-05-12T22:51:29","slug":"seu-cerebro-e-propenso-a-negatividade-aqui-esta-como-ser-mais-positivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/2025\/05\/13\/seu-cerebro-e-propenso-a-negatividade-aqui-esta-como-ser-mais-positivo\/","title":{"rendered":"Seu c\u00e9rebro \u00e9 propenso \u00e0 negatividade. Aqui est\u00e1 como ser mais positivo"},"content":{"rendered":"<header class=\"styles__ContainerHeaderNoticiaBlockStyled-sc-17abcbt-0 jmAzQE\">\n<div class=\"container\">\n<div class=\"container-news-informs\">\n<h5><em><strong>Focar em aspectos ruins \u00e9 uma forma de se proteger de poss\u00edveis danos, mas existem maneiras de ministrar essa caracter\u00edstica \u2014 e ser mais leve<\/strong><\/em><time><\/time><\/h5>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n<div class=\"styles__ContentWrapperContainerStyled-sc-1ehbu6v-0 cVdWIT content-wrapper  \">Um colega de trabalho lhe surpreende com um cookie de chocolate, mas outro membro da equipe critica seu relat\u00f3rio. Com o passar do dia, \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea se detenha mais na cr\u00edtica do que no ato de gentileza.&nbsp;&nbsp;<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div id=\"content\" class=\"styles__ContentWrapperContainerStyled-sc-1ehbu6v-0 cVdWIT content-wrapper -paywall-parent box\">\n<div class=\"styles__ContentWrapperContainerStyled-sc-1ehbu6v-0 cVdWIT content-wrapper news-body container content template-reportagem already-sliced already-checked\" data-paywall-wrapper=\"true\">\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Eventos negativos parecem psicologicamente mais intensos do que os positivos gra\u00e7as a uma tend\u00eancia cognitiva chamada de vi\u00e9s de negatividade. Isso se aplica mesmo quando os eventos t\u00eam o mesmo peso.<\/p>\n<div class=\"styles__MultiParagraphAdStyled-sc-1yb8ue6-0 gXPsoJ\" data-component-name=\"multi-paragraph\">\n<div class=\" ads-container\">\n<div class=\"styles__Container-sc-1v8tg5g-0 gJrogx\">\n<p class=\"ads-placeholder-label\">\u201cSimplificando, o ruim \u00e9 mais forte que o bom. Respondemos com mais intensidade a coisas que podem nos ferir ou prejudicar do que \u00e0quelas que podem nos beneficiar\u201d, diz Catherine Norris, professora associada de <strong>Psicologia<\/strong>&nbsp;e Neuroci\u00eancia no Swarthmore College.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph\">\n<p>O vi\u00e9s de negatividade \u00e9 importante para o funcionamento humano, pois nos ajuda a nos proteger de danos. Mas, em alguns indiv\u00edduos, ele pode estar relacionado ao estresse, \u00e0&nbsp;<strong>depress\u00e3o<\/strong>&nbsp;e \u00e0&nbsp;<strong>ansiedade<\/strong>. Especialistas afirmam que existem maneiras de lidar com o vi\u00e9s de negatividade para que ele possa nos beneficiar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"styles__IntertitleWrapper-sc-vje7ac-0 hBynpI intertitle-wrapper \">\n<h4 id=\"evolucao-ao-longo-do-tempo\"><strong>Evolu\u00e7\u00e3o ao longo do tempo<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Cientistas teorizam que o vi\u00e9s de negatividade evoluiu como um \u201cmecanismo baseado na sobreviv\u00eancia\u201d, afirma Catherine. \u201cA sobreviv\u00eancia \u00e9 realmente o principal objetivo de qualquer indiv\u00edduo.\u201d<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">\u201cSe voc\u00ea estiver caminhando para pegar \u00e1gua e encontrar um tigre, \u00e9 uma \u00f3tima ideia manter o foco no tigre\u201d e n\u00e3o no lindo p\u00f4r do sol, exemplifica Alison Ledgerwood, professora de Psicologia na Universidade da Calif\u00f3rnia em Davis.<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Esse foco \u201cse generaliza para qualquer informa\u00e7\u00e3o negativa, mesmo quando n\u00e3o representa um perigo do n\u00edvel de um tigre\u201d, acrescenta.<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Hoje em dia, a maioria das pessoas n\u00e3o se preocupa com ser comida por animais selvagens, mas ainda enfrenta amea\u00e7as que podem parecer avassaladoras, dizem os pesquisadores.<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">\u201cMuitas pessoas perderam seus empregos e n\u00e3o conseguem acessar os cuidados de sa\u00fade de que precisam\u201d, diz Alison. \u201cEu colocaria esse tipo de problema no n\u00edvel dos tigres. S\u00e3o coisas realmente negativas que precisam da nossa aten\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n<div class=\"styles__IntertitleWrapper-sc-vje7ac-0 hBynpI intertitle-wrapper \">\n<h4 id=\"resposta-a-estimulos-negativos\"><strong>Resposta a est\u00edmulos negativos<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Usando imagens de resson\u00e2ncia magn\u00e9tica funcional, um exame para avaliar a<strong>&nbsp;atividade cerebral<\/strong>, e outros m\u00e9todos, pesquisadores descobriram que imagens negativas provocam uma resposta cerebral mais forte nos indiv\u00edduos do que as positivas, escreveu Catherine em um artigo de revis\u00e3o de 2021.<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Al\u00e9m disso, impress\u00f5es negativas podem durar muito mais tempo. As pessoas tendem a ficar insens\u00edveis quando veem uma imagem repetidamente, afirma Catherine. No entanto, com imagens negativas, \u201co c\u00e9rebro entra em alerta e presta aten\u00e7\u00e3o. Ele realmente come\u00e7a a prestar mais aten\u00e7\u00e3o quando o mesmo est\u00edmulo negativo se repete\u201d ao longo do tempo, acrescenta.<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Estudos mostram que tais rea\u00e7\u00f5es negativas podem permanecer est\u00e1veis \u200b\u200bpor at\u00e9 um ano.<\/p>\n<div class=\"styles__IntertitleWrapper-sc-vje7ac-0 hBynpI intertitle-wrapper \">\n<h4 id=\"algumas-pessoas-tem-mais-vies\"><strong>Algumas pessoas t\u00eam mais vi\u00e9s<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"styles__MultiParagraphAdStyled-sc-1yb8ue6-0 gXPsoJ\" data-component-name=\"multi-paragraph\">\n<div class=\"paragraph\">\n<p>Em sua pesquisa, Catherine observou uma grande varia\u00e7\u00e3o na amplitude do vi\u00e9s de negatividade de pessoa para pessoa. Como o vi\u00e9s pode ser uma adapta\u00e7\u00e3o evolutiva, a sele\u00e7\u00e3o natural e as varia\u00e7\u00f5es levariam a diferen\u00e7as.<\/p>\n<p>Pesquisas mostram que, em m\u00e9dia, as mulheres tendem a ter um vi\u00e9s de negatividade mais forte, como demonstrado por suas rea\u00e7\u00f5es mais intensas a imagens de mutila\u00e7\u00f5es, cad\u00e1veres e outros assuntos altamente desagrad\u00e1veis.<\/p>\n<p>Em contraste, \u201cos homens exibem um vi\u00e9s de negatividade menor, possivelmente incentivando comportamentos mais arriscados\u201d, escreveu Catherine em seu artigo de revis\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Em sociedades de ca\u00e7adores-coletores, esperava-se que os homens se aventurassem para explorar e proteger o grupo, ela lembra. \u201cEles talvez precisassem ser um pouco menos cuidadosos, um pouco mais curiosos.\u201d<\/p>\n<div class=\"styles__IntertitleWrapper-sc-vje7ac-0 hBynpI intertitle-wrapper \">\n<h4 id=\"o-vies-pode-ser-util\"><strong>O vi\u00e9s pode ser \u00fatil<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">A negatividade tem m\u00e1 fama, mas pode ser \u00fatil, afirma Alison: \u201cSentimentos negativos cont\u00eam informa\u00e7\u00f5es\u201d.<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Focar em sentimentos negativos pode nos estimular a resolver problemas e fazer as coisas de maneira diferente, diz Emma McAdam, terapeuta familiar e de casal licenciada em Utah.<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">No entanto, pessoas com \u201cum vi\u00e9s de negatividade muito alto\u201d correm o risco de \u201c<strong>n\u00edveis extremamente altos de ansiedade<\/strong>\u201d, pondera Catherine.<\/p>\n<div class=\"styles__IntertitleWrapper-sc-vje7ac-0 hBynpI intertitle-wrapper \">\n<h4 id=\"como-lidar\"><strong>Como lidar<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">\u00c9 mais dif\u00edcil para as pessoas abandonarem o pensamento negativo do que o pensamento positivo, segundo Alison.<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">\u201cNossa pesquisa mostra que, quando pensamos em informa\u00e7\u00f5es negativas, essa maneira de pensar tende a permanecer em nossas mentes e resistir a tentativas subsequentes de mud\u00e1-la.\u201d<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Saber sobre o vi\u00e9s de negatividade n\u00e3o vai resolver as coisas, ela diz.<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Em vez disso, Alison recomenda que \u201ccanalizemos a negatividade para algum tipo de a\u00e7\u00e3o produtiva\u201d. Al\u00e9m disso, ela recomenda tentar equilibrar \u2014 e n\u00e3o substituir \u2014 a negatividade, mesmo com medidas simples, como sair para uma caminhada.<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">\u201c\u00c9 importante fazer as duas coisas\u201d, ela diz. \u201cSe voc\u00ea se apoiar nas informa\u00e7\u00f5es negativas e us\u00e1-las para se motivar a agir, s\u00f3 isso n\u00e3o vai funcionar. Voc\u00ea vai se esgotar. Ent\u00e3o, precisamos tamb\u00e9m adicionar um pouco de positividade.\u201d<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Aqui est\u00e3o algumas maneiras baseadas em pesquisas para gerenciar o vi\u00e9s de negatividade:<\/p>\n<div class=\"styles__ListUlOlWrapper-sc-18jrrxq-0 dhprbl list-ul-ol-wrapper\">\n<ul>\n<li class=\" \"><b>Tente voltar sua aten\u00e7\u00e3o para o positivo.<\/b>&nbsp;Emma frequentemente v\u00ea pessoas atoladas na negatividade. \u201cQuando elas expressam o problema que est\u00e3o enfrentando, costumam usar uma linguagem como: \u2018Tudo est\u00e1 horr\u00edvel, o mundo est\u00e1 pior do que nunca, meu casamento \u00e9 um desastre completo\u2019\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Quando nossos c\u00e9rebros priorizam o negativo, podemos tentar \u201cmudar ativamente nossa aten\u00e7\u00e3o para outra coisa, porque a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 nosso maior superpoder\u201d, ensina Emma.<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Por exemplo, se voc\u00ea est\u00e1 remoendo a cren\u00e7a de que seu marido n\u00e3o consegue fazer nada direito porque ele se esqueceu de levar o lixo para fora, corrija seu vi\u00e9s lembrando que ele acabou de lavar roupa. \u201cPrecisamos come\u00e7ar a perceber isso porque h\u00e1 coisas boas em todos os lugares ao nosso redor. Muitas vezes, somos cegos a isso por causa do nosso vi\u00e9s de negatividade\u201d, ela diz.<\/p>\n<div class=\"styles__ListUlOlWrapper-sc-18jrrxq-0 dhprbl list-ul-ol-wrapper\">\n<ul>\n<li class=\" \"><b>Crie o h\u00e1bito da gratid\u00e3o<\/b>.&nbsp;Reserve um hor\u00e1rio todos os dias para anotar algumas coisas pelas quais voc\u00ea \u00e9 grato, orienta Emma.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Nomear o que voc\u00ea aprecia \u201cajuda a treinar seu c\u00e9rebro para um novo h\u00e1bito. \u00c9 dif\u00edcil no come\u00e7o, mas quanto mais voc\u00ea pratica, mais f\u00e1cil fica, mais autom\u00e1tico fica\u201d, afirma Emma. \u201cPode melhorar substancialmente o bem-estar.\u201d<\/p>\n<div class=\"styles__ListUlOlWrapper-sc-18jrrxq-0 dhprbl list-ul-ol-wrapper\">\n<ul>\n<li class=\" \"><b>Use a negatividade para romper com maus h\u00e1bitos.<\/b>&nbsp;Se voc\u00ea quer mudar um h\u00e1bito ruim \u2013 como parar de fumar, beber menos ou reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar \u2013 adote uma postura negativa. A pesquisa de Catherine sugere que \u201caumentar o quanto nos sentimos mal nessa situa\u00e7\u00e3o \u00e9 mais eficaz para gerar mudan\u00e7as comportamentais\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">\u201cSe voc\u00ea se concentrar no fato de que os cigarros s\u00e3o viciantes, t\u00eam cheiro forte, causam c\u00e2ncer e todas essas consequ\u00eancias negativas, isso ajudar\u00e1 a diminuir esse comportamento e, com sorte, voc\u00ea acabar\u00e1 parando\u201d, ela diz.<\/p>\n<div class=\"styles__ListUlOlWrapper-sc-18jrrxq-0 dhprbl list-ul-ol-wrapper\">\n<ul>\n<li class=\" \"><b>Conecte-se com outras pessoas de forma construtiva.&nbsp;<\/b>\u201c\u00c0s vezes, quando ruminamos sobre coisas negativas, ficamos muito focados em n\u00f3s mesmos\u201d, comenta Alison. Encontrar maneiras de ajudar os outros \u201cpode \u200b\u200bser um atalho para romper com esse foco em n\u00f3s mesmos\u201d e nos faz sentir melhores.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">Em uma escala mais ampla, as pessoas podem canalizar sentimentos negativos para a\u00e7\u00f5es positivas. \u201cPodemos us\u00e1-los para dizer: \u2018H\u00e1 um problema. Quem mais est\u00e1 passando por esse problema? Como posso me conectar com essa pessoa?\u2019\u201d, afirma Alison.<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\">\u201cA a\u00e7\u00e3o \u00e9 realmente importante. Por exemplo, usar a raiva como motiva\u00e7\u00e3o para fazer algo sobre o que parece injusto.\u201d<\/p>\n<p class=\"styles__ParagraphStyled-sc-6adecn-0 fqYLEx  \" data-component-name=\"paragraph\"><em>Este texto foi originalmente publicado no The Washington Post. Ele foi traduzido com o aux\u00edlio de ferramentas de Intelig\u00eancia Artificial e revisado por nossa equipe editorial.&nbsp;<\/em><\/p>\n<p data-component-name=\"paragraph\"><strong>Cr\u00e9dito; Katherine Kam (The Washington Post) \/ O Estado de S\u00e3o Paulo 13\/5\/2025<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Focar em aspectos ruins \u00e9 uma forma de se proteger de poss\u00edveis danos, mas existem maneiras de ministrar essa caracter\u00edstica \u2014 e ser mais leve Um colega de trabalho lhe surpreende com um cookie de chocolate, mas outro membro da equipe critica seu relat\u00f3rio. 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