{"id":108920,"date":"2026-04-07T04:15:22","date_gmt":"2026-04-07T07:15:22","guid":{"rendered":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/?p=108920"},"modified":"2026-04-07T06:32:00","modified_gmt":"2026-04-07T09:32:00","slug":"os-trabalhos-imperceptiveis-que-deixam-as-mulheres-cansadas-o-tempo-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/2026\/04\/07\/os-trabalhos-imperceptiveis-que-deixam-as-mulheres-cansadas-o-tempo-todo\/","title":{"rendered":"Os trabalhos impercept\u00edveis que deixam as mulheres cansadas o tempo todo"},"content":{"rendered":"
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15No mundo acelerado em que vivemos, muitas mulheres enfrentam um fardo invis\u00edvel, mas esmagador, conhecido como carga mental.<\/p>\n<\/div>\n

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Trata-se do trabalho mental, muitas vezes n\u00e3o reconhecido, mas necess\u00e1rio para manter a casa e a vida familiar em funcionamento. Ele inclui organizar os cuidados com as crian\u00e7as, planejar refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e pesquisar atividades de lazer.<\/p>\n<\/div>\n

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A professora de sociologia Leah Ruppanner, da Universidade de Melbourne, na Austr\u00e1lia, \u00e9 a autora do livro Drained<\/i> (“Esgotada”, em tradu\u00e7\u00e3o livre). Ela explica que n\u00e3o existe uma \u00fanica forma de carga mental, mas sim oito categorias diferentes.<\/p>\n<\/div>\n

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Da “cria\u00e7\u00e3o de magia” ao “metacuidado”, ela conta que muitos desses encargos “n\u00e3o t\u00eam limites” e s\u00e3o permanentes.<\/p>\n<\/div>\n

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Os homens podem estar assumindo mais tarefas em casa, mas as mulheres permanecem sobrecarregadas por esse trabalho oculto, que, muitas vezes, pode resultar em burnout<\/i>.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas n\u00e3o precisa ser assim. Reconhecer que compartilhar esse trabalho mental beneficia nossa sa\u00fade, bem-estar e os relacionamentos pode incentivar mais casais a buscar um relacionamento mais equilibrado.<\/p>\n<\/div>\n

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Na entrevista abaixo, Leah Ruppanner conversa com Melissa Hogenboom, jornalista s\u00eanior especializada em sa\u00fade da BBC, sobre como as normas e expectativas sociais contribuem para a carga mental.<\/p>\n<\/div>\n

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BBC – Em primeiro lugar, Leah, existe agora muito mais consci\u00eancia sobre a carga mental, mas como voc\u00ea a define?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Leah Ruppanner –<\/b> Ela ocorre quando seu pensamento tem essa camada emocional e \u00e9 por isso que ela \u00e9 t\u00e3o cansativa.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c0s vezes, ela pode trazer emo\u00e7\u00f5es positivas, quando tudo vai bem. Mas a carga mental pode ser o oposto. Pode ser um trabalho de pensamento emocional, quando voc\u00ea rumina constantemente e isso n\u00e3o tem fim.<\/p>\n<\/div>\n

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Voc\u00ea n\u00e3o leva a roupa suja com voc\u00ea quando sai para caminhar pelo seu bairro, mas leva a carga mental.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Casal
Mesmo com o aumento da conscientiza\u00e7\u00e3o e da disposi\u00e7\u00e3o dos homens em dividir tarefas, as mulheres ainda assumem parcela desproporcional do trabalho cognitivo necess\u00e1rio para manter a casa em funcionamento @Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>
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BBC – Voc\u00ea fez centenas de entrevistas para identificar oito tipos diferentes de carga mental. Quais s\u00e3o eles?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Ruppanner –<\/b> O que aparece constantemente \u00e9 que as mulheres descrevem sua carga como invis\u00edvel, sem limites e permanente. E isso est\u00e1 causando burnout<\/i>.<\/p>\n<\/div>\n

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Achei que precis\u00e1vamos definir o que \u00e9 isso, para podermos ajudar as pessoas a reduzir esta carga. Por isso, aqui est\u00e3o as oito categorias que encontrei:<\/p>\n<\/div>\n

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1. Organiza\u00e7\u00e3o da vida<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Esta \u00e9, provavelmente, a compreens\u00e3o mais tradicional da carga mental. Ela se refere simplesmente a permanecer a cargo das tarefas de planejamento \u2014 todo aquele trabalho invis\u00edvel que garante que a casa funcione adequadamente.<\/p>\n<\/div>\n

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2. Apoio emocional<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Ocorre quando voc\u00ea se dedica ao pensamento emocional, para garantir que est\u00e1 acompanhando sua fam\u00edlia, amigos ou colegas de trabalho.<\/p>\n<\/div>\n

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Ele tamb\u00e9m inclui observar o humor dos demais e fornecer apoio emocional durante os pequenos ou grandes momentos.<\/p>\n<\/div>\n

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3. Higiene dos relacionamentos<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Manter fortes conex\u00f5es sociais com seus filhos, amigos, parceiro e a fam\u00edlia estendida.<\/p>\n<\/div>\n

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No trabalho, voc\u00ea pode chamar isso de forma\u00e7\u00e3o de redes, mas \u00e9 principalmente o trabalho de garantir que todos se sintam amados e conectados.<\/p>\n<\/div>\n

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4. Cria\u00e7\u00e3o de magia<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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O pensamento emocional para manter as tradi\u00e7\u00f5es e criar momentos especiais na vida. Pense em quem cria os “momentos m\u00e1gicos” no Natal e faz todo o trabalho para que aquilo aconte\u00e7a.<\/p>\n<\/div>\n

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5. Constru\u00e7\u00e3o de sonhos<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Este \u00e9 o trabalho necess\u00e1rio para garantir que todas as pessoas pr\u00f3ximas encontrem as oportunidades certas para realizar suas paix\u00f5es e ambi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n

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Ele pode envolver a inscri\u00e7\u00e3o dos filhos nos seus hobbies ideais ou garantir que o seu parceiro tenha tempo para jogar golfe ou dedicar longas horas \u00e0 sua carreira.<\/p>\n<\/div>\n

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6. Manuten\u00e7\u00e3o individual<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Pense em autocuidado, mas h\u00e1 mais do que isso. Esta carga se refere a se manter em forma e saud\u00e1vel, promovendo a sa\u00fade f\u00edsica e mental, al\u00e9m de apresentar esta imagem para os demais.<\/p>\n<\/div>\n

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7. Seguran\u00e7a<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Isso envolve pensar se os seus entes queridos e a comunidade est\u00e3o seguros, de formas reais e hipot\u00e9ticas.<\/p>\n<\/div>\n

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Tamb\u00e9m \u00e9 preciso reconhecer que certos pais t\u00eam cargas mentais mais pesadas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 seguran\u00e7a, como pessoas n\u00e3o brancas e fam\u00edlias de pessoas com defici\u00eancia.<\/p>\n<\/div>\n

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Tudo isso pode envolver preocupa\u00e7\u00f5es constantes com a pr\u00f3pria seguran\u00e7a e da fam\u00edlia.<\/p>\n<\/div>\n

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8. Metacuidados<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Este ponto \u00e9 um pouco mais abstrato, mas se refere a pensar se voc\u00ea est\u00e1 trabalhando para criar o mundo no qual voc\u00ea quer viver ou se precisa fazer algo de diferente.<\/p>\n<\/div>\n

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Ele envolve pensar nas suas responsabilidades naquele campo e exige o pensamento do quadro como um todo, para garantir que estamos vivendo nossas vidas de forma alinhada com os nossos valores. Se estamos criando nossos filhos como queremos, por exemplo.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Mulher
Equilibrar as diferentes formas de carga mental pode sobrecarregar algumas mulheres e deix\u00e1-las com pouca energia para qualquer outra coisa @getty images<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>
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BBC – Por que esta \u00e9 uma \u00e1rea de estudos t\u00e3o importante?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Ruppanner –<\/b> Comecei a estudar a carga mental, em parte, porque percebi que n\u00e3o est\u00e1vamos captando este tipo de coisa. Por isso, passei d\u00e9cadas estudando g\u00eanero, trabalho, fam\u00edlia, trabalhos dom\u00e9sticos e sua divis\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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E, embora observ\u00e1ssemos os homens fazendo mais em casa \u2014 v\u00edamos continuamente este movimento em dire\u00e7\u00e3o ao progresso \u2014, havia algo que simplesmente n\u00e3o estava funcionando, que n\u00e3o est\u00e1vamos captando, que n\u00e3o est\u00e1vamos avaliando.<\/p>\n<\/div>\n

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Era a carga mental. Por isso, decidi oferecer uma compreens\u00e3o clara a este respeito.<\/p>\n<\/div>\n

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BBC – Qual o n\u00edvel de esgotamento das mulheres com quem voc\u00ea conversou?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Ruppanner –<\/b> Desenvolvi uma escala de burnout<\/i> causado pela carga mental, fazendo perguntas \u00e0s mulheres.<\/p>\n<\/div>\n

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Voc\u00ea acha dif\u00edcil encontrar energia para responder \u00e0s emerg\u00eancias da vida? Voc\u00ea acha que seus “gastos” com a carga mental deixam voc\u00ea cansada no final do dia? Voc\u00ea se acha sobrecarregada?<\/p>\n<\/div>\n

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Uma das conclus\u00f5es foi que os pais tinham capacidade e n\u00e3o enfrentavam d\u00e9ficit, mas quase todas as m\u00e3es com quem conversei estavam nesta situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Elas mantinham energia suficiente na sua “conta de carga mental” para reagir a uma emerg\u00eancia, se algo desse errado. Mas quando perguntei “voc\u00ea tem energia suficiente para reagir a uma oportunidade na sua vida?”, elas responderam “n\u00e3o”.<\/p>\n<\/div>\n

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BBC – E como podemos reduzir esta sobrecarga mental?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Ruppanner –<\/b> Para come\u00e7ar, precisamos reconhecer que \u00e9 muito valioso ter seus sentimentos, mas que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 respons\u00e1vel pelos sentimentos dos demais, nem por criar uma fam\u00edlia perfeita. Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 respons\u00e1vel por criar um mundo perfeito.<\/p>\n<\/div>\n

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Acho que \u00e9 preciso deixar muito clara a ideia de que muitas de n\u00f3s, mulheres, fomos criadas, desde o nascimento, para sermos gentis, educadas, atenciosas e submissas, dando aos outros \u00e0s custas de n\u00f3s mesmas.<\/p>\n<\/div>\n

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Vamos tamb\u00e9m parar de colocar gelo nos sentimentos dos homens. Vamos parar de dizer \u00e0s mulheres que elas precisam ser respons\u00e1veis pelos sentimentos de todos os demais, em detrimento de si pr\u00f3prias.<\/p>\n<\/div>\n

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Vamos cuidar de identificar quando estamos fazendo demais. Quando voc\u00ea realmente precisa intervir e fornecer apoio emocional e quando n\u00e3o precisa.<\/p>\n<\/div>\n

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Precisamos ter um pouco mais de clareza para n\u00e3o agir no autom\u00e1tico ou da forma como nos dizem que devemos agir, mas sim ser um pouco mais estrat\u00e9gicas.<\/p>\n<\/div>\n

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Por exemplo, sempre digo para minha filha: “Voc\u00ea pode escolher agora mesmo se ir\u00e1 realmente aumentar sua energia ou suas emo\u00e7\u00f5es, mas ser\u00e1 que vale a pena?”<\/p>\n<\/div>\n

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BBC – Que conclus\u00f5es devemos tirar das suas pesquisas?<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Ruppanner –<\/b> Em primeiro lugar, pare de se sentir t\u00e3o culpada e respons\u00e1vel por tudo. Fiz um estudo piloto, dando dinheiro \u00e0s mulheres para reduzir sua carga mental. Descobri que era muito dif\u00edcil, para muitas dessas mulheres, gastar aquele dinheiro consigo mesmas.<\/p>\n<\/div>\n

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O que elas queriam era dar aquele dinheiro para a fam\u00edlia, para que a vida de todos fosse melhor. Elas se sentiam muito culpadas em gastar com elas pr\u00f3prias.<\/p>\n<\/div>\n

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Ou seja, temos basicamente mulheres criadas para sentir que devem ficar no fim da fila e qualquer investimento nelas pr\u00f3prias, quando passam a ser m\u00e3es, \u00e9 feito \u00e0 custa dos seus filhos. Que mentira rid\u00edcula nos contaram!<\/p>\n<\/div>\n

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Mas, depois de um certo tempo e de gastarem o dinheiro, a carga mental daquelas mulheres diminuiu. Aquilo resolveu todos os seus problemas? \u00c9 claro que n\u00e3o!<\/p>\n<\/div>\n

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Mas reduziu um pouco a sua carga e, o mais importante, cada uma delas experimentou uma mudan\u00e7a de mentalidade valiosa e percebeu a import\u00e2ncia de priorizar a si mesmas.<\/p>\n<\/div>\n

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Katrina, uma das mulheres que receberam o dinheiro, gastou em um fim de semana fora. E, na sua aus\u00eancia, ela n\u00e3o pensou na casa. Ela contou que o dinheiro a ajudou a viver naquele momento, em vez de se preocupar com outras despesas.<\/p>\n<\/div>\n

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Quando voltou para casa, seu parceiro havia cuidado para que a casa ficasse limpa, a geladeira cheia e a roupa lavada.<\/p>\n<\/div>\n

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Melissa Hogenboom \u00e9 rep\u00f3rter de sa\u00fade da BBC e autora dos livros Breadwinners (“Provedoras”, em tradu\u00e7\u00e3o livre), lan\u00e7ado em 2025, e The Motherhood Complex (“O complexo da maternidade”).<\/figcaption><\/figure>\n

Quando temos clareza sobre os nossos gastos com a carga mental [onde gastamos a nossa energia mental], podemos us\u00e1-la estrategicamente.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c0s vezes, precisamos buscar ajuda para conseguir. \u00c0s vezes, precisamos de autocuidado, \u00e0s vezes das duas coisas.<\/p>\n<\/div>\n

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Na verdade, o que as pesquisas mostram \u00e9 que quanto mais empoderadas e com melhor forma\u00e7\u00e3o, mais as mulheres t\u00eam acesso ao mercado de trabalho.<\/p>\n<\/div>\n

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Com isso, elas contam com divis\u00f5es mais igualit\u00e1rias das tarefas dom\u00e9sticas. Seus relacionamentos s\u00e3o melhores e os homens fazem mais.<\/p>\n<\/div>\n

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Por isso, quando pensamos em empoderar as mulheres, n\u00e3o \u00e9 apenas para o benef\u00edcio delas, mas de todos.<\/p>\n<\/div>\n

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Cr\u00e9dito: Melissa Hogenboom<\/i> \/ BBC Health – @ dispon\u00edvel na internet 7\/4\/2026<\/i><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Leia a <\/span><\/i>vers\u00e3o original desta reportagem<\/i><\/a><\/span> <\/span>(em ingl\u00eas) no site <\/i>BBC Health<\/i>.<\/i><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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