{"id":27790,"date":"2018-08-10T00:04:03","date_gmt":"2018-08-10T03:04:03","guid":{"rendered":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/?p=27790"},"modified":"2018-08-09T03:59:43","modified_gmt":"2018-08-09T06:59:43","slug":"de-bem-com-a-vida-qual-a-melhor-posicao-para-dormir-segundo-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/2018\/08\/10\/de-bem-com-a-vida-qual-a-melhor-posicao-para-dormir-segundo-a-ciencia\/","title":{"rendered":"De Bem com a Vida: Qual a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir, segundo a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"
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Da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea estiver se revirando na cama em busca da\u00a0posi\u00e7\u00e3o ideal, lembre-se de uma coisa:\u00a0os especialistas recomendam\u00a0dormir de lado. Mas qual dos dois?<\/p>\n

Dormir dessa forma proporciona um descanso maior e facilita o funcionamento do nosso organismo melhor do que dormir de bru\u00e7os, o que pode dificultar a respira\u00e7\u00e3o, ou de barriga para cima, o que joga o peso do corpo sobre as costas, por exemplo.<\/p>\n

No entanto, entre as duas posi\u00e7\u00f5es laterais poss\u00edveis, h\u00e1 uma delas que traz mais benef\u00edcios. De acordo com a ci\u00eancia, \u00e9 melhor dormirmos sobre o lado esquerdo do corpo, algo que \u00e9 especialmente v\u00e1lido para gr\u00e1vidas. Entenda a seguir por qu\u00ea.<\/p>\n

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\"Homem<\/a>
Dormir de lado \u00e9 melhor do que dormir de bru\u00e7os, mas qual lado \u00e9 melhor?\u00a0Direito de imagem\u00a0GETTY IMAGES<\/figcaption><\/figure>
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1. \u00c9 bom para o c\u00e9rebro<\/h2>\n

Dormir sobre o lado esquerdo beneficia a drenagem linf\u00e1tica do sistema nervoso central, garante um estudo realizado na Universidade de Stony Brook e na Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, e publicado na revista cient\u00edfica\u00a0The Journal of Neuroscience<\/i>.<\/p>\n

Essa posi\u00e7\u00e3o favorece a elimina\u00e7\u00e3o do excesso de prote\u00ednas, vitaminas, gorduras e res\u00edduos, como os dep\u00f3sitos de prote\u00ednas beta-amil\u00f3ides, altamente nocivos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

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\"C\u00e9rebro\"<\/a>
O sistema linf\u00e1tico \u00e9 respons\u00e1vel por eliminar as toxinas do organismo e opera mais do lado esquerdo do corpo.\u00a0Direito de imagem\u00a0GETTY IMAGES<\/figcaption><\/figure><\/figure>\n
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Essa fun\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante para o nosso organismo, porque ajuda a manter constante o volume e a press\u00e3o sangu\u00ednea, assim como o melhor funcionamento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

Uma drenagem linf\u00e1tica deficiente pode levar a transtornos neurol\u00f3gicos, como a esclerose m\u00faltipla.<\/p>\n

2. Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/h2>\n

Nosso cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 do lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstru\u00e7\u00e3o da art\u00e9ria aorta, que bombeia sangue para o resto do sistema sangu\u00edneo, explicou \u00e0 CNN o m\u00e9dico William Christopher Winter, do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos.<\/p>\n

Ao mesmo tempo, a veia cava inferior permanece livre, sem ser pressionada por nenhum \u00f3rg\u00e3o, disse Winter. Ent\u00e3o, o sangue retorna mais facilmente de outras partes do corpo at\u00e9 o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3. Facilita a digest\u00e3o<\/h2>\n

Essa \u00e9 uma simples quest\u00e3o do efeito da gravidade sobre n\u00f3s. O est\u00f4mago e intestinos grosso e delgado est\u00e3o ligeiramente inclinados \u00e0 esquerda. Ent\u00e3o, deitar-se sobre esse lado do corpo faz com que os alimentos passem por esses \u00f3rg\u00e3os mais facilmente.<\/p>\n

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\"Gr\u00e1fico<\/a>
O ba\u00e7o, o p\u00e2ncreas, o est\u00f4mago e o c\u00f3lon se encontram do lado esquerdo do corpo.\u00a0Direito de imagem\u00a0GETTY IMAGES<\/figcaption><\/figure><\/figure>\n

4. Alivia o peso sobre a coluna vertebral<\/h2>\n

Quando voc\u00ea fica deitado de lado, a coluna fica mais alinhada do que quando voc\u00ea se deita de costas ou de bru\u00e7os. Al\u00e9m disso, evita-se que todo o peso do corpo recaia sobre as costas e, como j\u00e1 foi dito, evita press\u00e3o sobre importantes vias sangu\u00edneas.<\/p>\n

Dormir sobre o lado esquerdo \u00e9 especialmente recomend\u00e1vel para gr\u00e1vidas, j\u00e1 que assim o beb\u00ea n\u00e3o pressiona a veia cava, e o sangue circula melhor, fazendo chegar \u00e0 placenta os nutrientes necess\u00e1rios.<\/p>\n

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\"Mulher<\/a>
Os m\u00e9dicos costumam recomendar \u00e0s gr\u00e1vidas dormir do lado esquerdo.\u00a0Direito de imagem\u00a0GETTY IMAGES<\/figcaption><\/figure><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n
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