{"id":30880,"date":"2018-11-15T02:24:56","date_gmt":"2018-11-15T05:24:56","guid":{"rendered":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/?p=30880"},"modified":"2018-11-15T07:34:22","modified_gmt":"2018-11-15T10:34:22","slug":"de-bem-com-a-vida-o-segredo-japones-para-uma-vida-longa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/2018\/11\/15\/de-bem-com-a-vida-o-segredo-japones-para-uma-vida-longa\/","title":{"rendered":"De Bem com a Vida: O segredo japon\u00eas para uma vida longa"},"content":{"rendered":"
E se voc\u00ea pudesse viver mais apenas por fazer aquilo que voc\u00ea mais gosta de fazer at\u00e9 o fim dos seus dias?Essa \u00e9 a teoria que parece explicar a longevidade de uma comunidade japonesa da ilha de Okinawa. Seus moradores t\u00eam a maior expectativa de vida do mundo.<\/p>\n

Eles tamb\u00e9m compartilham amplamente uma devo\u00e7\u00e3o a uma filosofia japonesa conhecida como ikigai, simplesmente traduzida como a \u201cfelicidade derivada de estar ocupado em alguma atividade que cont\u00e9m significado e prop\u00f3sito\u201d para voc\u00ea.<\/p>\n

Viver bem<\/h2>\n

Ogimi, a simp\u00e1tica vila de 3.000 habitantes, \u00e9 conhecida por seu ritmo lento, vistas do oceano, reuni\u00f5es comunit\u00e1rias, hortas pessoais e moradores que sorriem sem parar.<\/p>\n

Eles tamb\u00e9m se orgulham de viver at\u00e9 os 100 anos e al\u00e9m. Os locais t\u00eam menos doen\u00e7as cr\u00f4nicas do que a maioria das pessoas, incluindo c\u00e2ncer e doen\u00e7as card\u00edacas, e sua taxa de dem\u00eancia est\u00e1 bem abaixo da m\u00e9dia global.<\/p>\n

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Como? Livros j\u00e1 foram escritos para explicar o fen\u00f4meno, incluindo o best-seller de Dan Buettner \u201cZonas azuis: a solu\u00e7\u00e3o para comer e viver como os povos mais saud\u00e1veis do planeta\u201d e uma obra espec\u00edfica sobre ikigai, o \u201cIkigai: os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz\u201d de H\u00e9ctor Garc\u00eda e Francesc Miralles.<\/p>\n

A resposta \u00e9 provavelmente uma combina\u00e7\u00e3o de fatores que incluem os suspeitos usuais: dieta, movimento\/exerc\u00edcio e ter amigos ou pertencer a uma comunidade.<\/p>\n

Em outras palavras, o que essas \u00e1reas de \u201clongevidade e felicidade\u201d em todo o mundo t\u00eam em comum s\u00e3o moradores que levam uma vida simples de poucas posses, passam muito tempo ao ar livre, permanecem ativos, t\u00eam amigos, dormem o suficiente e comem de forma leve e saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n

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Ikigai<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

O que os japoneses longevos acrescentam a essa lista \u00e9 o ikigai, um conceito que \u00e0s vezes \u00e9 usado como sin\u00f4nimo de prop\u00f3sito, paix\u00e3o, significado, miss\u00e3o, voca\u00e7\u00e3o e motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ikigai foi desenhado em livros e artigos como o centro de um Diagrama de Venn no qual suas respostas a essas perguntas se sobrep\u00f5em: O que voc\u00ea ama? No que voc\u00ea \u00e9 bom? O que voc\u00ea pode ser pago para fazer? O que o mundo precisa?<\/p>\n

Outra maneira de definir seu pr\u00f3prio ikigai \u00e9 simplesmente perguntar a si mesmo: por que voc\u00ea acorda de manh\u00e3? O que te motiva?<\/p>\n

Encontrando o seu<\/h2>\n

O psiquiatra e neurologista Viktor Frankl \u00e9 o criador de um tipo de terapia infundida com temas espirituais conhecida como logoterapia. Tamb\u00e9m \u00e9 o autor da obra \u201cEm Busca de Sentido\u201d, sobre como sua experi\u00eancia de sobreviv\u00eancia ao campo de concentra\u00e7\u00e3o nazista em Auschwitz lhe ensinou que uma vida orientada por prop\u00f3sitos \u00e9 a resposta para superar obst\u00e1culos e tristezas.<\/p>\n

A logoterapia de Frankl visa ajudar os pacientes a encontrar seu prop\u00f3sito na vida. Se voc\u00ea se sentir ansioso ou vazio, \u00e9 porque est\u00e1 tendo uma crise existencial. O tratamento tende a ser mais voltado para o futuro do que, por exemplo, \u00e0 procura de ra\u00edzes de descontentamento em sua inf\u00e2ncia.<\/p>\n

Ken Mogi, neurocientista japon\u00eas e autor de \u201cIkigai: os cinco passos para encontrar seu prop\u00f3sito de vida e ser mais feliz\u201d, compara o ethos do ikigai ao famoso slogan do governo brit\u00e2nico da Segunda Guerra Mundial: \u201cMantenha a calma e continue\u201d (\u201cKeep calm and carry on\u201d).<\/p>\n

A resposta \u00e0 pergunta \u201co que eu mais amo fazer?\u201d pode ser a chave para manter a calma e ser feliz. Seu ikigai pode estar nas atividades que tendem a induzir um estado de completa imers\u00e3o na a\u00e7\u00e3o, o que o psic\u00f3logo Mihaly Csikszentmihalyi chamou de \u201cfluxo\u201d e Abraham Maslow chamou de \u201cexperi\u00eancias de pico\u201d.<\/p>\n

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Pode ser muito simples<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

N\u00e3o h\u00e1 uma maneira \u00fanica de aprender seu ikigai, e as respostas individuais s\u00e3o variadas. Seu ikigai pode ser devo\u00e7\u00e3o a amigos, cozinhar, ser um bom pai, escrever, investigar cientificamente, combater a mudan\u00e7a clim\u00e1tica, desenhar, ajudar seus vizinhos e assim por diante.<\/p>\n

Garc\u00eda e Miralles entrevistaram os residentes de Ogimi sobre seus ikigai, e as respostas inclu\u00edam plantar e cozinhar os pr\u00f3prios vegetais, reunir-se com os amigos e fazer artesanato. Ikigai n\u00e3o precisa ser grande ou complicado; ele \u00e9, em grande parte, apenas a atividade que alegremente ir\u00e1 mant\u00ea-lo ocupado at\u00e9 o final de seus dias.<\/p>\n

\u201cVoc\u00ea precisa encontrar o seu ikigai nas pequenas coisas. Voc\u00ea tem que come\u00e7ar pequeno. Voc\u00ea precisa estar aqui e agora\u201d, escreve Mogi. \u201cO mais importante \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o pode e n\u00e3o deve culpar o ambiente pela falta de ikigai. Afinal, cabe a voc\u00ea encontrar seu pr\u00f3prio ikigai, do seu pr\u00f3prio jeito\u201d.<\/p>\n

E viver com prop\u00f3sito encorajar\u00e1 outro comportamento que promete longevidade. \u201cTer ikigai induz voc\u00ea a ter um estilo de vida mais saud\u00e1vel, com mais exerc\u00edcios, mais atividades sociais e aprendizado por toda a vida\u201d, explicou Mogi.<\/p>\n

Literalmente at\u00e9 o fim da vida<\/p>\n

Depois de encontrar o seu ikigai, n\u00e3o h\u00e1 nenhuma raz\u00e3o para se aposentar dele. Os japoneses aparentemente n\u00e3o t\u00eam sequer uma palavra para \u201caposentadoria\u201d. \u00c9 o fato de n\u00e3o se aposentar da sua vida orientada por prop\u00f3sitos que parece ser o principal fator de longevidade e felicidade em Okinawa.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil quanto parece, \u00e9 claro. \u201cA vida moderna nos distancia cada vez mais da nossa verdadeira natureza, tornando muito f\u00e1cil para n\u00f3s levar vidas sem sentido\u201d, escrevem Garc\u00eda e Miralles. \u201cFor\u00e7as poderosas e incentivos (dinheiro, poder, aten\u00e7\u00e3o, sucesso) nos distraem diariamente; n\u00e3o deixem que eles dominem a sua vida\u201d.<\/p>\n

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Em vez disso, seria mais interessante seguir sua curiosidade e intui\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o os caminhos de volta ao ikigai, assim como a autoconsci\u00eancia. Encontre a atividade que voc\u00ea ama, rodeie-se de pessoas que voc\u00ea ama e permane\u00e7a fiel a essa b\u00fassola interna. \u201cH\u00e1 uma paix\u00e3o dentro de voc\u00ea, um talento \u00fanico que d\u00e1 sentido aos seus dias e leva voc\u00ea a compartilhar o melhor de si at\u00e9 o final\u201d, escrevem Garc\u00eda e Miralles.<\/p>\n

Mogi tamb\u00e9m traz cinco pontos que podem te ajudar a manter seu ikigai: concentrar-se nos detalhes, aceitar a si mesmo, confiar nos outros, curtir o prazer e permanecer presente.<\/p>\n

E a\u00ed? Acha que \u00e9 capaz de encontrar e viver de acordo com seu ikigai?<\/p>\n