Peter Antonio, personal trainer, instrutor fitness e nutricionista registrado do centro esportivo da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, classifica como uma “oportunidade de ouro” dar uma escapada do trabalho na hora do almo\u00e7o para fazer atividade f\u00edsica.<\/p>\n N\u00e3o apenas ajuda a atingir as metas de condicionamento f\u00edsico, como tamb\u00e9m “oferece uma sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o no meio do expediente, que pode durar pelo resto do dia”.<\/p>\n Antonio acrescenta que seus alunos que se exercitam ao longo da jornada de trabalho descobrem que ficam mais produtivos e menos doentes. Al\u00e9m disso, \u00e9 bom para a sa\u00fade mental, proporcionando uma fuga do estresse provocado pelo turbilh\u00e3o di\u00e1rio de reuni\u00f5es e e-mails.<\/p>\n Algumas pessoas usam argumento semelhante para preservar o recreio e a educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica nas escolas. As pesquisas nesta \u00e1rea tamb\u00e9m apontam que dar uma pausa nas tarefas repetitivas da sala de aula ajuda os alunos a prestar aten\u00e7\u00e3o e ter um desempenho melhor.<\/p>\n Mas os benef\u00edcios pessoais s\u00e3o apenas o come\u00e7o. Praticar exerc\u00edcio durante a jornada de trabalho tamb\u00e9m pode ter efeitos positivos em um n\u00edvel mais amplo.<\/p>\n H\u00e1 um debate entre organiza\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e l\u00edderes empresariais sobre a possibilidade de tornar obrigat\u00f3ria a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica durante o expediente como forma de enfrentar quest\u00f5es corporativas e de sa\u00fade p\u00fablica.<\/p>\n Mais de 20 milh\u00f5es de pessoas no Reino Unido, por exemplo, s\u00e3o fisicamente sedent\u00e1rias, o que custa ao servi\u00e7o nacional de sa\u00fade 1,2 bilh\u00e3o de libras por ano, segundo a Funda\u00e7\u00e3o Brit\u00e2nica do Cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O executivo Ryan Holmes, presidente do HootSuite, plataforma de m\u00eddia social, escreveu um artigo de opini\u00e3o alguns anos atr\u00e1s que viralizou, intitulado “Por que \u00e9 hora de pagarmos os funcion\u00e1rios para se exercitarem no trabalho”.<\/p>\n No texto, ele sugere a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios cronometrados, implementados a partir do topo da hierarquia da empresa. Afinal, diz ele, \u00e9 dif\u00edcil manter uma equipe forte se as pessoas est\u00e3o morrendo de doen\u00e7as card\u00edacas que poderiam ser evitadas, c\u00e2ncer e problemas respirat\u00f3rios porque est\u00e3o fora de forma.<\/p>\n Christian Allen mora em Boston, nos EUA, e dirige uma startup que fornece ferramentas de atendimento ao cliente a empresas. Ele diz que sua hora preferida para fazer muscula\u00e7\u00e3o, praticar ioga ou correr \u00e9 durante o expediente. Mas ter encontrado um grupo de pessoas afins que apostam neste h\u00e1bito tornou isso mais f\u00e1cil.<\/p>\n “Posso dizer sem reservas que sempre me senti mais feliz e saud\u00e1vel durante meus 19 anos de profiss\u00e3o quando me exercitei regularmente”, diz ele.<\/p>\n Nos \u00faltimos seis anos, ele organizou um grupo por meio do site Meetup. Eles se re\u00fanem todos os dias da semana ao meio-dia para jogar futebol. Ele teve a ideia no hor\u00e1rio de almo\u00e7o, ainda em seu antigo emprego, quando se deparou com um grupo jogando bola.<\/p>\n “Na \u00e9poca, eu estava correndo alguns dias por semana na hora do almo\u00e7o com alguns colegas, mas gostava da ideia de misturar algo completamente diferente nessa rotina.”<\/p>\n Allen n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Cada vez mais, os locais de trabalho est\u00e3o se adaptando para tornar vi\u00e1vel a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios na hora do almo\u00e7o.<\/p>\n Muitas companhias est\u00e3o oferecendo academia para os funcion\u00e1rios dentro da pr\u00f3pria empresa. Al\u00e9m disso, algumas academias est\u00e3o anexando esta\u00e7\u00f5es de trabalho em suas principais instala\u00e7\u00f5es.<\/p>\n A rede americana de academias de luxo Equinox \u00e9 um exemplo. O estabelecimento oferece aos alunos um espa\u00e7o com mes\u00f5es e cafeteria, atraindo freelancers e trabalhadores remotos – com vista para esteiras e aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o. Algumas startups est\u00e3o usando essas esta\u00e7\u00f5es de trabalho como seu principal escrit\u00f3rio.<\/p>\n Mas e se voc\u00ea n\u00e3o puder perder uma hora inteira (ou mais)? N\u00e3o tem problema – os especialistas dizem que h\u00e1 formas mais simples de incorporar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios no seu dia a dia, e voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o precisa de um escrit\u00f3rio com uma academia chique.<\/p>\n “Sejam cinco minutos ou uma hora de movimento, h\u00e1 benef\u00edcios reais para qualquer tipo de atividade realizada durante a jornada de trabalho”, diz Sandy Todd Webster, editora-chefe da IDEA Health & Fitness Association, organiza\u00e7\u00e3o com sede em San Diego, na Calif\u00f3rnia, que conecta mais de 14 mil personal trainers e profissionais da ind\u00fastria fitness em todo o mundo.<\/p>\n “Se voc\u00ea for capaz de caminhar ou se fortalecer de alguma forma, fa\u00e7a isso. Voc\u00ea n\u00e3o precisa de uma academia. Oportunidades de movimento est\u00e3o por toda parte.”<\/p>\n “Tenha um par de t\u00eanis e meias esportivas no trabalho e use para se movimentar nos intervalos ou sempre que puder escapar por cinco, 10 ou 20 minutos”, acrescenta Webster.<\/p>\n “Se voc\u00ea trabalha em um pr\u00e9dio com escadas, use sempre as escadas ou pegue o caminho mais longo at\u00e9 sua mesa. Tudo isso conta.”<\/p>\n Independentemente das suas metas individuais ou das circunst\u00e2ncias no trabalho, os especialistas dizem que fazer uma hora de exerc\u00edcio por dia deve ser encarado com a mesma import\u00e2ncia que uma reuni\u00e3o.<\/p>\n “O segredo \u00e9 agendar o hor\u00e1rio”, diz Webster. “Literalmente, marque na agenda – e, em seguida, mantenha esse compromisso como sagrado.”<\/p>\n Ainda assim, tudo isso pode ser mais f\u00e1cil na teoria do que na pr\u00e1tica. E n\u00e3o apenas porque alguns chefes podem ser inflex\u00edveis ou voc\u00ea pode n\u00e3o ter acesso a um chuveiro para tomar banho depois de se exercitar.<\/p>\n Em alguns empregos, \u00e9 mais dif\u00edcil se ausentar da mesa. Esta pode ser uma das muitas raz\u00f5es pelas quais o trabalho remoto est\u00e1 em alta nos \u00faltimos anos.<\/p>\n Allen diz que teve a sorte de trabalhar em empresas que promovem o equil\u00edbrio entre vida pessoal e profissional, mas nem sempre foi f\u00e1cil. Hor\u00e1rios de trabalho irregulares podem causar um estrago na log\u00edstica – fora o poss\u00edvel impacto na rotina dos colegas.<\/p>\n “Sempre trabalhei como parte de uma equipe”, diz Allen. Por isso, ele precisava ter consci\u00eancia de como sua aus\u00eancia para um breve exerc\u00edcio poderia afetar a carga de trabalho dos colegas.<\/p>\n “Tamb\u00e9m tive de considerar at\u00e9 que ponto os colegas de equipe que n\u00e3o usufru\u00edam dessa pol\u00edtica sentiam inveja ou ficavam aborrecidos por eu usufruir.”<\/p>\n Mas, segundo ele, isso n\u00e3o \u00e9 motivo para voc\u00ea deixar de fazer da atividade f\u00edsica uma prioridade.<\/p>\n “Todos esses s\u00e3o apenas motivos para voc\u00ea se comunicar mais a respeito do que est\u00e1 fazendo e explicar por que isso \u00e9 importante para voc\u00ea”, aconselha.<\/p>\n Leia a <\/strong>vers\u00e3o original<\/a> desta reportagem (em ingl\u00eas) no site <\/strong>BBC Capital.<\/strong><\/p>\n![\"Homem](\"https:\/\/i0.wp.com\/ichef.bbci.co.uk\/news\/660\/cpsprodpb\/128FC\/production\/_105682067_foto_abre.jpg?ssl=1\")
<\/a>‘Oportunidade de ouro’<\/h2>\n
<\/a><\/a>Como fazer isso<\/h2>\n
<\/a>‘Dar satisfa\u00e7\u00e3o’<\/h2>\n