{"id":55074,"date":"2020-11-13T02:30:58","date_gmt":"2020-11-13T05:30:58","guid":{"rendered":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/?p=55074"},"modified":"2020-11-13T05:25:07","modified_gmt":"2020-11-13T08:25:07","slug":"dia-mundial-da-gentileza-ser-gentil-traz-beneficios-fisicos-e-mentais-mostram-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/2020\/11\/13\/dia-mundial-da-gentileza-ser-gentil-traz-beneficios-fisicos-e-mentais-mostram-estudos\/","title":{"rendered":"Dia Mundial da Gentileza: ser gentil traz benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais, mostram estudos"},"content":{"rendered":"
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Boas a\u00e7\u00f5es fazem bem para quem as pratica e para quem as recebe, e podem ajudar a reduzir o estresse durante a pandemia<\/div>\n<\/div>\n
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Nesta sexta-feira (13), \u00e9 celebrado o Dia Mundial da Gentileza. Estudos mostram que ser gentil com os outros traz benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais tamb\u00e9m para quem pratica esses atos. Diante dos momentos dif\u00edceis que a sociedade vem enfrentando em 2020, ano marcado pela pandemia da Covid-19, a gentileza pode ajudar a amenizar o estresse e trazer mais bem-estar.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u2014 A gentileza tem benef\u00edcios terap\u00eauticos para o tratamento da depress\u00e3o, da ansiedade e do humor. Porque melhora o bem-estar emocional de quem a recebe e de quem a pratica. At\u00e9 o fato de presenciar atos gentis \u00e9 capaz de elevar de forma duradoura a felicidade \u2014 explica a psic\u00f3loga Daniele Vanzan \u2014 Ela fortalece os la\u00e7os afetivos e cria uma atmosfera de positividade.<\/p>\n

E n\u00e3o faltam exemplos de a\u00e7\u00f5es gentis nesse per\u00edodo. Com a evolu\u00e7\u00e3o do coronav\u00edrus no pa\u00eds, vizinhos se ajudaram a enfrentar o isolamento social: em alguns condom\u00ednios, pessoas mais jovens se ofereceram para fazer compras para os idosos, por exemplo. M\u00fasicos tamb\u00e9m passaram a realizar apresenta\u00e7\u00f5es nas janelas e varandas, espalhando o som pela vizinhan\u00e7a durante o confinamento.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Muro
Muro da Gentileza do Col\u00e9gio S\u00e3o Vicente, em Cosme Velho Foto: Fabiano Rocha \/ Ag\u00eancia O Globo<\/figcaption><\/figure>
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As iniciativas solid\u00e1rias s\u00e3o outra forma de gentileza que marcaram este ano. Desde o in\u00edcio do isolamento, foram organizados diversos projetos para arrecadar doa\u00e7\u00f5es para os grupos mais afetados pela crise.<\/p>\n

Existem ainda outras maneiras, simples, de exercer a gentileza no dia a dia. Sorrir, agradecer, ter empatia e se disponibilizar a ouvir os amigos e familiares s\u00e3o algumas delas. Para o psic\u00f3logo Rafael Juc\u00e1, do laborat\u00f3rio Lach, esses comportamentos devem ser praticados todos os dias, principalmente nesse momento de pandemia.<\/p>\n

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\u2014 A gentileza \u00e9 fruto de uma empatia com o outro. A gente faz isso escutando mais o outro, se colocando no lugar, sendo mais paciente. E principalmente usando as “palavras m\u00e1gicas”: por favor, obrigada, desculpa, e dando bom dia e boa noite \u2014 diz o psic\u00f3logo \u2014 Dessa forma nos conectamos com o outro. Como \u00e9 dito: “a gentileza gera gentileza”, e assim vamos vivendo melhor.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

‘Ser gentil’<\/h2>\n

Com o objetivo de espalhar boas a\u00e7\u00f5es pelo pa\u00eds e propagar o otimismo, est\u00e1 sendo lan\u00e7ado o movimento \u201cSer Gentil\u201d, uma plataforma que busca conectar pessoas que querem praticar a gentileza a quem precisa receber essas a\u00e7\u00f5es. O projeto conta com apoio do cantor Toquinho, do poeta Br\u00e1ulio Bessa e da apresentadora Ang\u00e9lica.<\/p>\n

A iniciativa tem um site e perfil no Instagram, nos quais podem ser baixadas imagens para disseminar a causa nas redes. O movimento tamb\u00e9m divulga plataformas de apoio a causas sociais, traz dicas de como ser mais gentil, e vai lan\u00e7ar um desafio para praticar uma boa a\u00e7\u00e3o por dia, durante este m\u00eas.<\/p>\n

Veja lista com os benef\u00edcios da gentileza:<\/h2>\n
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  • Reduz a press\u00e3o arterial – Praticar atos de gentileza gera um aumento da produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio oxitocina, o que pode ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial e assim beneficiar a sa\u00fade cardiovascular, segundo um estudo da Universidade de Miami (EUA).<\/li>\n
  • Alivia dores f\u00edsicas – Um estudo realizado por pesquisadores chineses e publicado na revista cient\u00edfica da Academia Nacional de Ci\u00eancias dos Estados Unidos indicou que agir de forma altru\u00edsta pode aliviar sensa\u00e7\u00f5es dolorosas nas pessoas.<\/li>\n
  • Diminui a ansiedade – Uma pesquisa da Universidade da Col\u00fambia Brit\u00e2nica (Canad\u00e1) com pacientes em tratamento para ansiedade mostrou que a pr\u00e1tica di\u00e1ria de atos de bondade reduziu a ansiedade social dos participantes, que ficaram mais relaxados.<\/li>\n
  • Aumenta a expectativa de vida – Pesquisadores do instituto Bedari Kindness, da Universidade da Calif\u00f3rnia (EUA), afirmam que a gentileza \u00e9 capaz de prolongar a vida. Outro estudo, da Universidade de Columbia (EUA), tamb\u00e9m apontou que exercer a empatia pode aumentar a expectativa de vida.<\/li>\n
  • Favorece a felicidade – Praticar atos gentis aumenta o sentimento de satisfa\u00e7\u00e3o com a vida. A descoberta \u00e9 de um estudo realizado por pesquisadores do Reino Unido e publicada no peri\u00f3dico “Journal of Social Psychology”.<\/li>\n<\/ul>\n

    @Raphaela Ramos\/O Globo – dispon\u00edvel na internet 13\/11\/2020<\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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