{"id":70875,"date":"2022-06-02T04:15:26","date_gmt":"2022-06-02T07:15:26","guid":{"rendered":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/?p=70875"},"modified":"2022-06-02T04:22:05","modified_gmt":"2022-06-02T07:22:05","slug":"de-bem-com-a-vida-de-quanta-agua-o-organismo-precisa-e-para-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/2022\/06\/02\/de-bem-com-a-vida-de-quanta-agua-o-organismo-precisa-e-para-que\/","title":{"rendered":"De Bem com a Vida: De quanta \u00e1gua o organismo precisa e para qu\u00ea?"},"content":{"rendered":"
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O ser humano pode passar tr\u00eas minutos sem oxig\u00eanio, 30 dias sem comida, por\u00e9m apenas tr\u00eas dias sem ingerir l\u00edquido. Sem \u00e1gua, o corpo n\u00e3o funciona. Mas o excesso tamb\u00e9m pode ser fatal. <\/div>\n
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O corpo de um rec\u00e9m-nascido consiste em cerca de 80% de \u00e1gua. \u00c0 medida que o ser humano envelhece, o conte\u00fado de \u00e1gua do corpo diminui para cerca de 60%.<\/p>\n

As c\u00e9lulas gordurosas t\u00eam um teor de \u00e1gua mais baixo do que outras demais. Assim, quem tem sobrepeso possui um percentual de \u00e1gua menor do que os magros, e o percentual de \u00e1gua \u00e9 menor nas mulheres do que nos homens. Para todos, no entanto, \u00e9 essencial para a sobreviv\u00eancia fornecer regularmente l\u00edquido ao organismo.<\/p>\n

Entre os \u00f3rg\u00e3os que cont\u00eam uma quantidade extremamente grande de \u00e1gua est\u00e1 o olho, cujo corpo v\u00edtreo \u00e9 at\u00e9 99% l\u00edquido. Os m\u00fasculos tamb\u00e9m t\u00eam alto teor de fluido, de cerca de 80%. Para abastecer o corpo com l\u00edquido suficiente, \u00e9, acima de tudo, necess\u00e1rio beber bastante.<\/p>\n

Perigo de coma<\/strong><\/h4>\n

O organismo humano perde cerca de dois litros de l\u00edquido por dia, acima de tudo atrav\u00e9s da pele, que assim regula a temperatura corporal. Isto acontece especialmente em per\u00edodos de calor. Mas o ar seco do sistema de calefa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ressecar. Os rins, que livram o corpo de toxinas, excretam fluido sob a forma de urina.<\/p>\n

A urina de quem n\u00e3o bebe o suficiente tem uma cor amarela intensa.A cor marrom \u00e9 um s\u00e9rio sinal de que algo est\u00e1 errado. Nos intestinos, l\u00edquidos s\u00e3o expelidos com as fezes, e tamb\u00e9m se perde \u00e1gua na forma de got\u00edculas ao respirar.<\/p>\n

Para compensar essas perdas, \u00e9 preciso consumir de 1,5 a 2 litros de l\u00edquido por dia. A necessidade aumenta com esfor\u00e7o f\u00edsico, pr\u00e1tica de esporte, temperaturas altas, febre, v\u00f4mito e diarreia. No entanto, nem sempre tem que ser \u00e1gua: sopas, frutas e v\u00e1rios tipos de vegetais tamb\u00e9m ajudam a manter as reservas de l\u00edquido.<\/p>\n

Isso \u00e9 absolutamente necess\u00e1rio, pois uma defici\u00eancia de 1% a 2% j\u00e1 resulta em sintomas f\u00edsicos. A perda de 7% de l\u00edquido j\u00e1 representa perigo, levando \u00e0 acelera\u00e7\u00e3o do pulso e confus\u00e3o mental, pois todas as rea\u00e7\u00f5es e processos qu\u00edmicos precisam de l\u00edquido. Um d\u00e9ficit de 12% pode levar a complica\u00e7\u00f5es: no pior dos casos a estado de choque ou mesmo coma.<\/p>\n

\u00c1gua protege o c\u00e9rebro<\/strong><\/h4>\n

O c\u00e9rebro e a medula espinhal tampouco funcionam sem l\u00edquido. O l\u00edquido cerebroespinhal \u2013 tamb\u00e9m chamado de l\u00edquido cefalorraquidiano ou ainda l\u00edquor \u2013 s\u00e3o 140 mililitros um fluido transparente no qual o c\u00e9rebro praticamente flutua dentro do cr\u00e2nio, ficando protegido de choques. Todos os dias o corpo produz cerca de meio litro desse fluido, que se decomp\u00f5e, naturalmente, precisa ser substitu\u00eddo.<\/p>\n

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\"Ilustra\u00e7\u00e3o
C\u00e9rebro praticamente flutua no cr\u00e2nio, envolvido pelo l\u00edquor @ magicmine\/Zoonar\/picture alliance <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n

Os primeiros sinais de que se precisa urgentemente de \u00e1gua s\u00e3o dores de cabe\u00e7a e tonturas, mucosas secas na boca e garganta, e possivelmente dificuldade de engolir. Sente-se cansa\u00e7o e falta de disposi\u00e7\u00e3o, que de in\u00edcio n\u00e3o se associa \u00e0 falta de fluidos.<\/p>\n

No calor e com a perda adicional atrav\u00e9s do suor, o sistema circulat\u00f3rio pode entrar em colapso, resultando em desmaio. O corpo diz inequivocamente que \u00e9 urgente beber, pois a press\u00e3o arterial tamb\u00e9m sobe. Sem l\u00edquido suficiente, o sangue se torna mais espesso e n\u00e3o pode mais manter a circula\u00e7\u00e3o normal.<\/p>\n

Quando mais l\u00edquido \u00e9 necess\u00e1rio<\/strong><\/h4>\n

Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 raro os mais idosos simplesmente esquecerem de beber o suficiente. O resultado pode ser vertigem, confus\u00e3o mental, dist\u00farbios de consci\u00eancia ou inconsci\u00eancia, entre outros. Em casos de extrema falta de fluidos, os m\u00e9dicos t\u00eam recorrer \u00e0 infus\u00e3o de soro.<\/p>\n

Alguns se abst\u00eam deliberadamente de beber o suficiente devido \u00e0 dificuldade de controlar a mic\u00e7\u00e3o ditada pela idade. Por medo de perder o controle ou de ter que urinar com frequ\u00eancia \u00e0 noite, bebem muito pouco ou nada. Por\u00e9m isso n\u00e3o \u00e9 solu\u00e7\u00e3o em nenhum caso e em nenhuma idade.<\/p>\n

Em caso de diarreia ou v\u00f4mitos, o m\u00ednimo de 1,5 litro por dia n\u00e3o basta. Se o equil\u00edbrio h\u00eddrico n\u00e3o for restaurado o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, o corpo se desidrata, podendo resultar em colapso circulat\u00f3rio ou uma inconsci\u00eancia.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio beber bastante quando se tomam certos medicamentos. Diur\u00e9ticos desidratam o corpo a fim de, por exemplo, evitar edemas, ou seja, reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido.<\/p>\n

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\"Mesa
Bebidas alco\u00f3licas, como a cerveja, desidratam o corpo @ Josef Wildgruber\/picture-alliance <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n

Tudo uma quest\u00e3o de medida<\/strong><\/h4>\n

Bebidas alco\u00f3licas igualmente t\u00eam efeito diur\u00e9tico, em especial a cerveja. Os rins tentam expelir as subst\u00e2ncias t\u00f3xicas do corpo, for\u00e7ando a ida ao banheiro.<\/p>\n

O \u00e1lcool tamb\u00e9m inibe a libera\u00e7\u00e3o no hipot\u00e1lamo da vasopressina, horm\u00f4nio antidiur\u00e9tico que regula o equil\u00edbrio h\u00eddrico dos rins. Em caso de escassez desse horm\u00f4nio, os rins excretam \u00e1gua demais, e o equil\u00edbrio h\u00eddrico \u00e9 perturbado.<\/p>\n

Beber cinco litros ou mais em poucas horas tamb\u00e9m implica risco de morte por hiperidrata\u00e7\u00e3o. Os rins ent\u00e3o n\u00e3o conseguem mais regular e excretar a grande quantidade de fluido e, no pior dos casos, a consequ\u00eancia pode ser um edema cerebral.<\/p>\n

Assim, concursos do tipo “quem bebe mais” podem sobrecarregar totalmente organismo dos participantes. N\u00e3o s\u00f3 os rins n\u00e3o conseguem mais fazer seu trabalho: tamb\u00e9m o equil\u00edbrio de sal \u00e9 afetado. Como um organismo lida com tudo isso depender\u00e1 da idade, do peso e do estado geral de sa\u00fade.<\/p>\n

Cr\u00e9dito: Gudrun Heise \/ Deutsche Welle – @ dispon\u00edvel na internet 02\/06\/2022<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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