{"id":82407,"date":"2023-08-25T04:15:07","date_gmt":"2023-08-25T07:15:07","guid":{"rendered":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/?p=82407"},"modified":"2023-08-24T02:01:21","modified_gmt":"2023-08-24T05:01:21","slug":"de-bem-com-a-vida-de-quanta-agua-nosso-corpo-precisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/2023\/08\/25\/de-bem-com-a-vida-de-quanta-agua-nosso-corpo-precisa\/","title":{"rendered":"De Bem com a Vida: De quanta \u00e1gua nosso corpo precisa?"},"content":{"rendered":"
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O ser humano pode ficar trinta dias sem comer, mas apenas poucos dias sem \u00e1gua. Entenda por que este l\u00edquido \u00e9 vital para o nosso corpo<\/strong><\/em>. <\/div>\n
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Cerca de 80% do corpo de um rec\u00e9m-nascido \u00e9 composto de \u00e1gua. \u00c0 medida que envelhecemos, por\u00e9m, a quantidade de \u00e1gua no nosso corpo diminui e fica em torno de 60%.<\/p>\n

As c\u00e9lulas adiposas t\u00eam menor teor de \u00e1gua do que outras c\u00e9lulas do corpo. Sendo assim, pessoas com excesso de peso t\u00eam menos \u00e1gua do que pessoas magras, ao tempo que mulheres t\u00eam menos \u00e1gua do que homens. Para todos, no entanto, o consumo regular de l\u00edquidos \u00e9 essencial para a sobreviv\u00eancia.<\/p>\n

Alguns \u00f3rg\u00e3os cont\u00eam enormes quantidades de l\u00edquido. \u00c9 o caso dos olhos, cujo v\u00edtreo consiste em at\u00e9 99% de \u00e1gua, e os m\u00fasculos, com cerca de 80%. Para que nosso corpo obtenha os nutrientes suficientes, portanto, devemos atentar para uma coisa acima de tudo: tomar bastante \u00e1gua.<\/p>\n

Beber \u00e1gua \u00e9 vital<\/strong><\/h4>\n

Nosso corpo perde cerca de dois litros de l\u00edquido todos os dias. Uma das formas, sobretudo no calor, \u00e9 atrav\u00e9s da pele, que regula a temperatura do corpo, embora o ar seco decorrente do uso de aquecedores no inverno tamb\u00e9m possa nos afetar. Os rins, por sua vez, que trabalham para livrar nosso corpo de toxinas, excretam l\u00edquidos na forma de urina. Se n\u00e3o bebemos o suficiente, nossa urina fica com uma cor amarela intensa. Se ficar marrom, \u00e9 um s\u00e9rio sinal de alerta de que algo est\u00e1 errado. O l\u00edquido tamb\u00e9m \u00e9 excretado nas fezes, atrav\u00e9s dos intestinos, ou eliminado na forma de pequenas got\u00edculas quando respiramos.<\/p>\n

Para compensar essas perdas, temos que beber cerca de 1,5 a 2 litros de \u00e1gua todos os dias. Essa necessidade aumenta em casos de esfor\u00e7os f\u00edsicos, pr\u00e1tica de esportes, altas temperaturas, febre, v\u00f4mitos e diarreia. Por\u00e9m, n\u00e3o precisa ser sempre \u00e1gua: sopas, frutas ou legumes tamb\u00e9m fazem bem ao corpo e ajudam a repor as reservas.<\/p>\n

Tais recomenda\u00e7\u00f5es devem ser levadas a s\u00e9rio, pois nosso corpo j\u00e1 apresenta os primeiros sintomas com uma perda de l\u00edquidos de 1 a 2%. Uma perda de 7%, por sua vez, j\u00e1 imp\u00f5e certos riscos, sinalizados atrav\u00e9s de um pulso acelerado ou confus\u00e3o mental, em vista de que todas as rea\u00e7\u00f5es e processos qu\u00edmicos no corpo requerem l\u00edquido para funcionar. Na pior das hip\u00f3teses, uma defici\u00eancia de 12% pode levar a um estado de choque ou at\u00e9 mesmo ao coma.<\/p>\n<\/div>\n

Nosso c\u00e9rebro precisa de fluidos para se proteger<\/strong><\/h4>\n

Nosso c\u00e9rebro e medula espinhal tampouco funcionam sem fluidos: nosso sistema nervoso possui cerca de 140 mililitros de \u00e1gua \u2014 ou l\u00edquido cefalorraquidiano, como a subst\u00e2ncia \u00e9 conhecida clinicamente. Trata-se de um l\u00edquido transparente onde nosso c\u00e9rebro flutua dentro do cr\u00e2nio e que serve para proteg\u00ea-lo de choques. Todos os dias produzimos cerca de meio litro desse l\u00edquido, que ent\u00e3o se decomp\u00f5e novamente e, por isso, deve ser reposto.<\/p>\n

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\"Ilustra\u00e7\u00e3o
Nosso c\u00e9rebro flutua protegido num l\u00edquido transparenteFoto: magicmine\/Zoonar\/picture alliance<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n

Os primeiros sinais de que nosso corpo precisa urgentemente de \u00e1gua se manifestam atrav\u00e9s de dores de cabe\u00e7a e tontura, mucosas secas na boca e na garganta, al\u00e9m de dificuldades em engolir. Ficamos cansados, nos sentimos fracos, mas raramente associamos isso \u00e0 pouca ingest\u00e3o de \u00e1gua.<\/p>\n

O calor e a perda adicional de l\u00edquidos atrav\u00e9s da transpira\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m amea\u00e7am o sistema circulat\u00f3rio, que pode acabar entrando em colapso. Os sinais do corpo s\u00e3o claros: sem l\u00edquido suficiente, nosso sangue fica mais espesso e n\u00e3o consegue mais mantar uma boa circula\u00e7\u00e3o. O resultado? Press\u00e3o alta.<\/p>\n

Sede diminui com a idade<\/strong><\/h4>\n

Quanto mais velhos ficamos, menos sede sentimos. Tamb\u00e9m \u00e9 comum que os idosos simplesmente se esque\u00e7am de tomar \u00e1gua, o que pode provocar tonturas, confus\u00e3o mental ou perda de consci\u00eancia. Em casos de extrema falta de l\u00edquidos, pode haver necessidade de realizar infus\u00f5es no corpo.<\/p>\n

Alguns idosos chegam a evitar conscientemente a ingest\u00e3o de l\u00edquidos pelo simples fato de que, na velhice, muitos j\u00e1 n\u00e3o conseguem controlar a bexiga t\u00e3o bem quanto os mais jovens. O medo de urinar involuntariamente ou de ter que ir ao banheiro com muita frequ\u00eancia \u00e0 noite faz com que muitos evitem beber \u00e1gua.<\/p>\n

Situa\u00e7\u00f5es que exigem um maior consumo de \u00e1gua<\/strong><\/h4>\n

Em casos de diarreia ou v\u00f4mito, nosso corpo necessita de mais do que aquele m\u00ednimo de 1,5 litros por dia. Se o equil\u00edbrio h\u00eddrico n\u00e3o for restaurado o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, o corpo seca. Tamb\u00e9m quando tomamos certos medicamentos devemos aumentar nosso consumo de \u00e1gua. Isso acontece sobretudo com os chamados diur\u00e9ticos, que drenam o corpo para, por exemplo, evitar edemas (reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua).<\/p>\n

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\"Cerveja
Cerveja, uma bebida notoriamente diur\u00e9tica<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n

O \u00e1lcool desidrata o corpo<\/strong><\/h4>\n

Bebidas alco\u00f3licas tamb\u00e9m desidratam nosso corpo devido ao seu efeito diur\u00e9tico \u2014 s\u00e3o os rins tentando eliminar as subst\u00e2ncias t\u00f3xicas do corpo \u2014 e fazem com que tenhamos que ir tantas vezes ao banheiro.<\/p>\n

O \u00e1lcool impede ainda a libera\u00e7\u00e3o da chamada vasopressina no hipot\u00e1lamo. A vasopressina \u00e9 um horm\u00f4nio que regula o equil\u00edbrio da \u00e1gua nos rins. Ou seja, quando o corpo n\u00e3o disp\u00f5e de uma quantidade m\u00ednima deste importante horm\u00f4nio, nossos rins excretam \u00e1gua em excesso, perturbando nosso equil\u00edbrio h\u00eddrico.<\/p>\n

\u00c1gua demais pode ser prejudicial<\/strong><\/h4>\n

Beber cinco litros ou mais dentro de poucas horas tamb\u00e9m pode ser fatal e resultar na chamada hiperidrata\u00e7\u00e3o, ou seja, excesso de \u00e1gua no corpo. Os rins n\u00e3o conseguem mais regular e excretar o excesso de l\u00edquido. Uma das piores consequ\u00eancias pode ser o edema cerebral.<\/p>\n

Competi\u00e7\u00f5es de consumo de \u00e1gua, onde enormes quantidades do l\u00edquido s\u00e3o engolidas, tamb\u00e9m podem sobrecarregar o corpo: os rins n\u00e3o conseguem dar conta do recado e h\u00e1 risco de desequil\u00edbrio de sal no organismo. O que determina o quanto e como cada corpo \u00e9 capaz de suportar s\u00e3o fatores como idade, peso e estado geral de sa\u00fade. Aqui, vale a mesma regra: o segredo est\u00e1 na quantidade.<\/p>\n

Cr\u00e9dito: Gudrun Heise \/ Deutsche Welle  – @ dispon\u00edvel na internet 24\/08\/2023<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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