{"id":83272,"date":"2023-10-02T04:15:54","date_gmt":"2023-10-02T07:15:54","guid":{"rendered":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/?p=83272"},"modified":"2023-10-01T17:54:36","modified_gmt":"2023-10-01T20:54:36","slug":"sesta-faz-bem-a-cerebro-e-coracao-mas-so-na-dose-certa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/2023\/10\/02\/sesta-faz-bem-a-cerebro-e-coracao-mas-so-na-dose-certa\/","title":{"rendered":"De bem com a Vida: Sesta faz bem a c\u00e9rebro e cora\u00e7\u00e3o, mas s\u00f3 na dose certa"},"content":{"rendered":"

Aquele cochilo depois do almo\u00e7o, normalmente no in\u00edcio da tarde, pode ser mesmo uma \u00f3tima ideia. Pesquisadores identificaram uma rela\u00e7\u00e3o causal moderada entre a sesta e uma desacelera\u00e7\u00e3o do processo de encolhimento cerebral t\u00edpico do envelhecimento.<\/p>\n

O estudo publicado na revista Sleep Health<\/em> constatou que um cochilo regular \u00e9 bom para o c\u00e9rebro no longo prazo, pois um volume total maior do \u00f3rg\u00e3o reduz o risco de dem\u00eancia e outras doen\u00e7as.<\/p>\n

Para o estudo, pesquisadores da Universidade da Rep\u00fablica do Uruguai e da University College London analisaram os dados de 378.932 indiv\u00edduos entre 40 e 69 anos do estudo de longo prazo UK Biobank<\/em>. Segundo a pesquisa, existe at\u00e9 mesmo uma predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica para a tend\u00eancia a tirar um cochilo.<\/p>\n

De acordo com os especialistas em sono do Hospital Geral de Massachusetts, Estados Unidos, h\u00e1 tr\u00eas tipos de indiv\u00edduos para os quais o cochilo \u00e9 particularmente importante: quem acorda muito cedo; quem sofre de dist\u00farbios do sono; e quem geneticamente precisa dormir mais.<\/p>\n

Cochilo aumenta a capacidade cognitiva?<\/strong><\/h4>\n
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Pesquisas mostram diferentes resultados em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sesta, com alguns indicando que ela n\u00e3o deve ser di\u00e1riaFoto: PantherMedia\/Andriy Popov\/IMAGO<\/figcaption><\/figure>\n

N\u00e3o est\u00e1 claro, entretanto, se os cochilos melhoram as capacidades mentais. Especialistas em sono de Michigan, EUA, por exemplo, n\u00e3o detectaram nenhum benef\u00edcio para as aptid\u00f5es cognitivas. No Uruguai, os cientistas tampouco encontraram indica\u00e7\u00f5es de melhora do tempo de rea\u00e7\u00e3o ou de processamento visual.<\/p>\n

Por sua vez, uma pesquisa chinesa concluiu que um cochilo ao meio-dia melhora as capacidades cognitivas dos idosos. Embora sejam malvistas em muitos pa\u00edses ocidentais, as sestas s\u00e3o muito comuns na China, no Jap\u00e3o e na Espanha.<\/p>\n

“Na China, a hora do cochilo \u00e9 integrada \u00e0 programa\u00e7\u00e3o p\u00f3s-almo\u00e7o de muitos adultos no trabalho e de estudantes na escola”, inforna Xiaopeng Ji, da Universidade de Delaware.<\/p>\n

Press\u00e3o alta e derrame?<\/strong><\/h4>\n

Entretanto, outro estudo chin\u00eas, baseado em dados coletados no Reino Unido, indicou que cochilos frequentes ou regulares estariam associados a um risco 12% maior de desenvolver press\u00e3o alta e 24% maior de derrame, em compara\u00e7\u00e3o com quem nunca tira uma sesta.<\/p>\n

Muitos dos participantes, por\u00e9m, eram homens (que geralmente cuidam menos da sa\u00fade), al\u00e9m de terem baixos n\u00edveis de escolaridade e renda, fumarem e beberem \u00e1lcool diariamente, e sofrerem de ins\u00f4nia ou terem h\u00e1bitos antes noturnos.<\/p>\n

A press\u00e3o alta ou a obesidade tamb\u00e9m podem causar fadiga acima da m\u00e9dia. Os cochilos tamb\u00e9m costuma estar associados \u00e0 obesidade, mas n\u00e3o s\u00e3o necessariamente culpados pela m\u00e1 sa\u00fade. O pesquisador Michael Grandner, da Universidade do Arizona, lembra que muitas vezes quem cochila \u00e9 quem n\u00e3o consegue dormir \u00e0 noite: “O sono noturno ruim implica uma sa\u00fade pior, e um cochilo n\u00e3o basta para compensar.”<\/p>\n

Cr\u00e9dito: Alexander Freund \/ Deutsche Welle-@dispon\u00edvel na internet 02\/10\/2023<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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