{"id":86109,"date":"2024-01-20T04:15:28","date_gmt":"2024-01-20T07:15:28","guid":{"rendered":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/?p=86109"},"modified":"2024-01-19T16:21:10","modified_gmt":"2024-01-19T19:21:10","slug":"de-bem-com-a-vida-os-multiplos-beneficios-da-manga-fruta-popular-no-brasil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/2024\/01\/20\/de-bem-com-a-vida-os-multiplos-beneficios-da-manga-fruta-popular-no-brasil\/","title":{"rendered":"De Bem com a Vida: Os m\u00faltiplos benef\u00edcios da MANGA, fruta popular no Brasil"},"content":{"rendered":"
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A fruta do Himalaia que reduz o colesterol e regula o intestino<\/strong><\/h5>\n<\/div>\n
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A manga traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade que podem ajudar a proteger e fortalecer o corpo<\/h5>\n
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  • Melhora a pele e combate o herpes comum<\/span><\/strong><\/li>\n
  • Aliado do sistema cardiovascular<\/span><\/strong><\/li>\n
  • Ideal para diab\u00e9ticos<\/span><\/strong><\/li>\n
  • Regula a fun\u00e7\u00e3o intestinal e colabora com a digest\u00e3o <\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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    \u00c9 uma fruta que proporciona diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade como ajudar no combate a inflama\u00e7\u00f5es, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e reduzir o risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares, gra\u00e7as \u00e0 sua riqueza em vitaminas, minerais e antioxidantes.<\/p>\n<\/div>\n

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    A manga pertence \u00e0 \u00e1rvore Mangifera indica, da mesma fam\u00edlia bot\u00e2nica do caju e do pistache, e \u00e9 nativa da regi\u00e3o do Himalaia, no noroeste da \u00cdndia. A partir desse ponto geogr\u00e1fico espalhou-se por um grande n\u00famero de zonas quentes do planeta gra\u00e7as aos monges budistas e aos comerciantes portugueses, espanh\u00f3is e ingleses que descobriram o nobre fruto na \u00c1sia.<\/p>\n<\/div>\n

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    Quase todas as l\u00ednguas incorporaram no seu vocabul\u00e1rio uma deriva\u00e7\u00e3o do Tamil \u2013 l\u00edngua falada principalmente em Tamil Nadu (\u00cdndia) e no nordeste do Sri Lanka \u2013 \u201cmangkay\u201d, que com o tempo foi tomado pelos portugueses e traduzido como \u201cmang\u00e1\u201d, de modo que mais tarde os ingleses a popularizaram como \u201cmanga\u201d. Por\u00e9m, vale ressaltar que na \u00cdndia, onde \u00e9 cultivado h\u00e1 mais de 4 mil anos, \u00e9 conhecido pelo termo hindi \u201caam\u201d, que significa \u201ccomum\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    A manga, fruta tropical de excelente sabor e qualidades, \u00e9 uma boa fonte de vitamina C para a pele. \u2014 Foto: Freepik  <\/span><\/figcaption><\/figure><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n
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    De origem sherpa<\/strong><\/p>\n

    Estima-se que a \u00cdndia produza dois ter\u00e7os das mangas do mundo, tornando o pa\u00eds asi\u00e1tico o maior produtor mundial de manga, com aproximadamente 24,7 milh\u00f5es de toneladas produzidas anualmente.<\/p>\n<\/div>\n

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    L\u00e1, este alimento de cor alaranjada \u00e9 considerado a fruta nacional por excel\u00eancia e est\u00e1 ligado \u00e0 hist\u00f3ria e \u00e0s lendas que comp\u00f5em a sua cultura. A mais popular \u00e9 aquela que o relaciona com Siddharta Gautama \u2013 mais conhecido como Buda \u2013, pois acredita-se que o pr\u00edncipe alcan\u00e7ou sua ilumina\u00e7\u00e3o sob uma mangueira e que, a partir de ent\u00e3o, foi apelidado de \u201ca \u00e1rvore da sabedoria\u201d. N\u00e3o \u00e9 por acaso que na maioria das suas representa\u00e7\u00f5es art\u00edsticas quase sempre \u00e9 mostrado Buda \u00e0 sombra de uma mangueira.<\/p>\n<\/div>\n

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    Da mesma forma, considera-se que as sementes de manga come\u00e7aram a ser comercializadas em todo o mundo a partir do ano 300 ou 400 DC. Mesmo no seu pa\u00eds de origem, uma cesta de mangas \u00e9 considerada um gesto de amizade e um s\u00edmbolo de amor.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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    Benef\u00edcios da manga<\/span><\/strong><\/p>\n

    Consumir manga traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade que podem ajudar a proteger e fortalecer o corpo. Embora antes de se aprofundar nas vantagens do seu consumo, Yael Hasbani, assessora em Diet\u00e9tica e Nutri\u00e7\u00e3o Natural, relata que \u00e9 uma fruta que pode ser obtida em qualquer \u00e9poca do ano gra\u00e7as ao seu alto \u00edndice de importa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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    Entre suas diversas variedades, a profissional destaca a manga como uma das frutas mais f\u00e1ceis de obter. Posteriormente, acrescenta que o ver\u00e3o \u00e9 quando est\u00e1 mais dispon\u00edvel e que, al\u00e9m disso, se caracteriza por ser uma variedade de manga extremamente doce.<\/p>\n<\/div>\n

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    Melhora a pele e combate o herpes comum<\/span><\/strong><\/p>\n

    \u2014 \u00c9 uma das frutas “estrelas” para tudo o que tem a ver com cuidados com a pele, pois tem um forte poder antioxidante que ajuda a reduzir rugas precoces, falta de luminosidade na pele e manchas, entre outros \u2014 afirma Hasbani.<\/p>\n<\/div>\n

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    Um estudo denominado \u201cMangiferina inibe a replica\u00e7\u00e3o do v\u00edrus herpes simplex\u201d demonstra que a mangiferina presente na manga tem alta atividade antiviral e pode ser uma candidata potencial para o controle da infec\u00e7\u00e3o pelo v\u00edrus herpes simplex. No entanto, o artigo detalha a necessidade de realizar mais experimentos para compreender melhor o mecanismo pelo qual a mangiferina atua como agente protetor.<\/p>\n<\/div>\n

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    Al\u00e9m disso, Hasbani acrescenta que um dos dados nutricionais mais impressionantes da fruta \u00e9 que apenas 1 x\u00edcara fornece quase 67% do valor di\u00e1rio de vitamina C.<\/p>\n<\/div>\n

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    Aliado do sistema cardiovascular<\/span><\/strong><\/p>\n

    \u2014 Suas propriedades antioxidantes s\u00e3o muito ben\u00e9ficas para a sa\u00fade arterial, tanto o conte\u00fado de caroten\u00f3ides devido ao pigmento laranja que possui, quanto o conte\u00fado de pr\u00f3-vitamina A, melhorando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nas art\u00e9rias \u2014 acrescenta Hasbani.<\/p>\n<\/div>\n

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    Uma declara\u00e7\u00e3o do Cleveland Clinic Hospital, nos Estados Unidos, concorda com o acima exposto, explicando que a fibra sol\u00favel da manga pode ajudar a reduzir o colesterol total e o colesterol LDL \u2013 conhecido como colesterol \u201cruim\u201d, que causa o ac\u00famulo de placas na pele.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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    A institui\u00e7\u00e3o ainda afirma que, gra\u00e7as ao seu alto teor de pot\u00e1ssio \u2014 mineral que ajuda a neutralizar os efeitos do s\u00f3dio no organismo \u2014 a manga tem a capacidade de regular casos de press\u00e3o alta (hipertens\u00e3o).<\/p>\n<\/div>\n

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    Ideal para diab\u00e9ticos<\/span><\/strong><\/p>\n

    Seu alto teor de fibras junto com seu efeito no p\u00e2ncreas provoca a libera\u00e7\u00e3o de insulina e a possibilidade de suprimir a absor\u00e7\u00e3o de glicose pelo intestino delgado, revela a Michigan State University, nos Estados Unidos.<\/p>\n<\/div>\n

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    \u2014 Embora n\u00e3o tenha um \u00edndice glic\u00eamico baixo como talvez uma fruta c\u00edtrica, nem alto como uma banana ou uva, tem um \u00edndice glic\u00eamico m\u00e9dio. Portanto, \u00e9 uma fruta recomendada para diab\u00e9ticos \u2014 acrescenta Hasbani.<\/p>\n<\/div>\n

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    Al\u00e9m disso, a conclus\u00e3o de uma revis\u00e3o de estudos sobre os efeitos da manga em pessoas com diabetes diz: \u201cVinte e oito estudos em animais e humanos preencheram os crit\u00e9rios de inclus\u00e3o que investigaram as propriedades antidiab\u00e9ticas da manga a partir da folha (31%), a polpa (38%), a semente (7%), a casca (14%), a casca do caule (7%) e subproduto (3%). Os resultados apoiam as propriedades de redu\u00e7\u00e3o da glicose da manga em animais e humanos.\u201d<\/p>\n

    Regula a fun\u00e7\u00e3o intestinal e colabora com a digest\u00e3o <\/strong><\/span><\/h4>\n<\/div>\n
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    As mangas s\u00e3o uma boa fonte de ambos os tipos de fibra: sol\u00favel e insol\u00favel. O Cleveland Clinic Hospital relata que a fibra insol\u00favel n\u00e3o \u00e9 decomposta no trato digestivo, o que acrescenta volume \u00e0s fezes e, consequentemente, facilita a evacua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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    A seguir, a nutricionista acrescenta que \u00e9 ideal para pessoas que apresentam pris\u00e3o de ventre e\/ou dificuldade de digest\u00e3o adequada.<\/p>\n<\/div>\n

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    \u2014 Tem minerais como pot\u00e1ssio, cobre e ferro que regulam o tr\u00e2nsito e a motilidade intestinal \u2014 destaca.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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    Prova disso \u00e9 um estudo piloto realizado em 2018 que mostra que pessoas com constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica que comeram manga durante um per\u00edodo de 4 semanas tiveram uma melhora significativa em seus sintomas, em parte devido ao conte\u00fado de fibras, mas potencialmente devido a outros compostos da fruta tamb\u00e9m.<\/p>\n

    Consumo<\/span><\/strong><\/h4>\n<\/div>\n
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    Hasbani garante que crian\u00e7as, idosos, idosos, gestantes e at\u00e9 mesmo pessoas que buscam prevenir ou melhorar doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes ou hipertens\u00e3o, n\u00e3o t\u00eam contraindica\u00e7\u00f5es para o consumo de manga. Ele acrescenta ainda que a fruta de origem asi\u00e1tica possui algumas vitaminas do complexo B, principalmente vitamina B1, B2 e B3, essenciais para obter energia dos alimentos consumidos e para formar gl\u00f3bulos vermelhos.<\/p>\n<\/div>\n

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    Ele sugere consumi-la fresca sempre que poss\u00edvel, embora esclare\u00e7a que para alguns \u00e9 \u00fatil mant\u00ea-lo congelado no freezer, seja a polpa ou a fruta em peda\u00e7os.<\/p>\n<\/div>\n

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    Por outro lado, a manga natural continua seu processo de matura\u00e7\u00e3o em temperatura ambiente, tornando-se mais doce e de sabor mais suave com o passar dos dias. O National Mango Board informa que elas podem ser armazenadas por at\u00e9 cinco dias na geladeira, uma vez inteiras e maduras.<\/p>\n

    Cr\u00e9dito: Victoria Vera Ziccardi \/ La Nacion no O Globo – @ dispon\u00edvelna internet 20\/01\/2024<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A fruta do Himalaia que reduz o colesterol e regula o intestino A manga traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade que podem ajudar a proteger e fortalecer o corpo Melhora a pele e combate o herpes comum Aliado do sistema cardiovascular Ideal para diab\u00e9ticos Regula a fun\u00e7\u00e3o intestinal e colabora com a digest\u00e3o  \u00c9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":86110,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[133],"tags":[],"class_list":{"0":"post-86109","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-destaques"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/asmetro.org.br\/portalsn\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/manga-cursos-cpt.jpg?fit=1060%2C792&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86109","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86109"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86109\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86111,"href":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86109\/revisions\/86111"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}