{"id":91590,"date":"2024-09-10T04:15:50","date_gmt":"2024-09-10T07:15:50","guid":{"rendered":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/?p=91590"},"modified":"2024-09-09T10:08:53","modified_gmt":"2024-09-09T13:08:53","slug":"de-bem-com-a-vida-saiba-8-frutas-que-possuem-efeito-protetor-para-o-estomago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/2024\/09\/10\/de-bem-com-a-vida-saiba-8-frutas-que-possuem-efeito-protetor-para-o-estomago\/","title":{"rendered":"De Bem com a Vida: Saiba 8 frutas que possuem efeito protetor para o est\u00f4mago"},"content":{"rendered":"
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Nutricionistas apontam frutas que contribuem para a sa\u00fade intestinal, reduzindo a irrita\u00e7\u00e3o no est\u00f4mago<\/h5>\n<\/div>\n<\/header>\n
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Algumas frutas t\u00eam propriedades que ajudam a proteger o est\u00f4mago. Compostos antioxidantes, fibras e subst\u00e2ncias anti-inflamat\u00f3rias presentes nelas podem prevenir problemas gastrointestinais, promovendo um sistema digestivo equilibrado e saud\u00e1vel.<\/p>\n

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A nutricionista esportiva Rayanne Marques, da Cl\u00ednica Aesthesis, em Bras\u00edlia, destaca alguns dos nutrientes essenciais para proteger o est\u00f4mago.<\/div>\n
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\u201cVitaminas como a C e E, presentes em v\u00e1rias frutas, t\u00eam propriedades antioxidantes que auxiliam na prote\u00e7\u00e3o da mucosa g\u00e1strica. As fibras, al\u00e9m de melhorar a digest\u00e3o, contribuem para a sa\u00fade intestinal, reduzindo a irrita\u00e7\u00e3o\u201d, diz.<\/strong><\/em><\/p>\n

Os flavonoides, compostos com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante, tamb\u00e9m ajudam a diminuir a inflama\u00e7\u00e3o g\u00e1strica. Segundo a profissional, banana, mel\u00e3o e p\u00eara est\u00e3o entre as melhores op\u00e7\u00f5es para neutralizar o \u00e1cido estomacal.<\/p>\n

\u201cEssas frutas ajudam a neutralizar a acidez e fornecem nutrientes importantes que promovem a sa\u00fade digestiva\u201d, completa Rayanne.<\/p>\n

A nutricionista Jana Caiado, que atende em Bras\u00edlia, explica que as frutas ricas em fibras desempenham um papel fundamental na sa\u00fade digestiva.<\/p>\n

\u201cPara quem sofre com distens\u00e3o abdominal, gases e refluxo, recomendo frutas Low FODMAPs, como mam\u00e3o e kiwi. Essas frutas ajudam a evitar desconfortos, promovendo o bom funcionamento do sistema digestivo e aliviando sintomas como queima\u00e7\u00e3o e refluxo\u201d, orienta Jana. <\/strong><\/em> <\/span><\/p>\n

Os FODMAPs s\u00e3o carboidratos de dif\u00edcil digest\u00e3o para algumas pessoas, o que pode causar desconfortos g\u00e1stricos. Esses carboidratos incluem monossacar\u00eddeos, dissacar\u00eddeos, oligossacar\u00eddeos e poli\u00f3is ferment\u00e1veis, e est\u00e3o presentes em v\u00e1rios alimentos.<\/p>\n

A dieta \u201cLow FODMAP\u201d \u00e9, geralmente, recomendada para pessoas que sofrem de problemas digestivos, como a s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel (SII). A nutricionista explica que o consumo de frutas com poucos FODMAPs \u00e9 uma excelente escolha para pessoas que sofrem com excesso de fermenta\u00e7\u00e3o no est\u00f4mago.<\/p>\n

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\u201cA dieta Low FODMAP pode ser \u00fatil para quem tem gastrite e outros desconfortos, pois diminui o consumo de certos carboidratos ferment\u00e1veis. Esses carboidratos causam gases, incha\u00e7o e refluxo ao aumentar a fermenta\u00e7\u00e3o intestinal\u201d, esclarece Jana.<\/p>\n

Al\u00e9m de indicada amplamente para o tratamento da SII, a redu\u00e7\u00e3o desses alimentos tamb\u00e9m alivia sintomas de refluxo, azia e gastrite.<\/p>\n

\u201cNo entanto, \u00e9 importante observar que nem todos os alimentos ricos em FODMAPs causam desconforto para todas as pessoas, e a resposta pode variar. Por isso, \u00e9 fundamental seguir um protocolo individualizado para determinar a melhor estrat\u00e9gia para cada caso\u201d, acrescenta Jana.<\/p>\n

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\"Foto
O mel\u00e3o e a melancia ajudam a hidratar o corpo e s\u00e3o op\u00e7\u00f5es para diminuir a irrita\u00e7\u00e3o g\u00e1strica @getty mages<\/figcaption><\/figure>
<\/figcaption>Veja lista das 8 frutas principais com efeito protetor no est\u00f4mago:<\/figure>\n
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  • Banana<\/strong>: Por ser naturalmente pouco \u00e1cida, a banana \u00e9 suave para o est\u00f4mago e ajuda a neutralizar o excesso de \u00e1cido g\u00e1strico;<\/li>\n
  • Mel\u00e3o<\/strong> e melancia<\/strong>: Frutas alcalinas contribuem para manter o equil\u00edbrio saud\u00e1vel do pH no est\u00f4mago;<\/li>\n
  • Mam\u00e3o<\/strong>: Com alta concentra\u00e7\u00e3o de papa\u00edna, uma enzima que facilita a digest\u00e3o, \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem possui um est\u00f4mago mais sens\u00edvel;<\/li>\n
  • Pera<\/strong> (madura)<\/strong>: Baixa em acidez e rica em fibras sol\u00faveis, a pera madura ajuda a proteger a mucosa do est\u00f4mago;<\/li>\n
  • Ma\u00e7\u00e3 (sem casca)<\/strong>: A ma\u00e7\u00e3 sem casca, por ter baixo teor de acidez, \u00e9 uma escolha segura para quem tem sensibilidade g\u00e1strica;<\/li>\n
  • Abacate<\/strong>: Rico em gorduras saud\u00e1veis e n\u00e3o \u00e1cido, o abacate \u00e9 uma fruta suave e calmante para o sistema digestivo.<\/li>\n<\/ul>\n

    Cr\u00e9dito: Ravenna Alves \/ Metr\u00f3poles – @ dispon\u00edvel na internet 10\/9\/2024<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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