{"id":91736,"date":"2024-09-16T04:09:29","date_gmt":"2024-09-16T07:09:29","guid":{"rendered":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/?p=91736"},"modified":"2024-09-15T21:19:56","modified_gmt":"2024-09-16T00:19:56","slug":"de-bem-com-a-vida-como-treinar-seu-cerebro-para-lembrar-de-numeros-datas-e-outras-informacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asmetro.org.br\/portalsn\/2024\/09\/16\/de-bem-com-a-vida-como-treinar-seu-cerebro-para-lembrar-de-numeros-datas-e-outras-informacoes\/","title":{"rendered":"De Bem com a Vida: Como treinar seu c\u00e9rebro para lembrar de n\u00fameros, datas e outras informa\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"
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Tendemos a achar que a mem\u00f3ria de algu\u00e9m ou \u00e9 boa ou \u00e9 ruim. No entanto, voc\u00ea pode conhecer uma pessoa com uma mem\u00f3ria terr\u00edvel para nomes e rostos, mas excelente para aprender idiomas. Outra pode ter uma capacidade extraordin\u00e1ria de lembrar eventos passados \u200b\u200bem detalhes, mas dificuldade para gravar n\u00fameros de telefone.<\/div>\n
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Essas aparentes contradi\u00e7\u00f5es s\u00e3o o resultado da complexidade da nossa mem\u00f3ria. Na verdade, nossa mem\u00f3ria \u00e9 composta de v\u00e1rios sistemas, que s\u00e3o apoiados por uma s\u00e9rie de estruturas e mecanismos neurobiol\u00f3gicos que variam dependendo do que estamos aprendendo e como.<\/p>\n<\/div>\n

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Aprender um novo idioma, por exemplo, n\u00e3o usa os mesmos mecanismos ou processos cerebrais que as informa\u00e7\u00f5es cient\u00edficas. Isso dificulta a generaliza\u00e7\u00e3o sobre o que torna uma estrat\u00e9gia de mem\u00f3ria mais ou menos eficaz em um ambiente educacional.<\/p>\n<\/div>\n

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Neste artigo, focaremos apenas na mem\u00f3ria declarativa: informa\u00e7\u00f5es expl\u00edcitas que podemos acessar conscientemente, como fatos, datas, nomes, eventos passados, conceitos e assim por diante.<\/p>\n

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Estrat\u00e9gias de mem\u00f3ria e mnem\u00f4nica<\/strong><\/h4>\n<\/div>\n
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Estudos sobre especialistas em mem\u00f3ria competitiva (pessoas que conseguem lembrar de grandes quantidades de informa\u00e7\u00e3o) mostraram que, embora a gen\u00e9tica seja respons\u00e1vel por sermos melhores ou piores em lembrar dados, \u00e9 poss\u00edvel desenvolver uma capacidade excepcional de lembrar usando estrat\u00e9gias h\u00e1 muito utilizadas.<\/p>\n

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As t\u00e9cnicas mais comuns, conhecidas como mnem\u00f4nica, s\u00e3o baseadas na cria\u00e7\u00e3o de imagens mentais ou estrat\u00e9gias verbais que geralmente exigem muito treinamento.<\/p>\n<\/div>\n

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M\u00e9todos de visualiza\u00e7\u00e3o \u2014 como o m\u00e9todo dos loci \u2014 consistem em associar os itens a serem lembrados a lugares espec\u00edficos. Por exemplo, voc\u00ea pode memorizar uma lista de compras seguindo mentalmente sua rota para o trabalho e deixando os itens da lista em diferentes lugares ao longo do caminho. Quando quiser lembrar deles, voc\u00ea s\u00f3 ter\u00e1 que refazer mentalmente a rota.<\/p>\n<\/div>\n

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Esse m\u00e9todo \u00e9 comumente usado por especialistas em mem\u00f3ria, e dados de neuroimagem mostram que, durante tarefas de memoriza\u00e7\u00e3o, especialistas em mem\u00f3ria t\u00eam maior ativa\u00e7\u00e3o nas \u00e1reas do c\u00e9rebro respons\u00e1veis \u200b\u200bpelo processamento de ambientes espaciais.<\/p>\n<\/div>\n

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A efic\u00e1cia das estrat\u00e9gias mnem\u00f4nicas est\u00e1 enraizada em tr\u00eas princ\u00edpios fundamentais:<\/p>\n<\/div>\n

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