Oncologista conta o que você pode fazer pelo seu intestino para evitar um câncer
Atitudes simples no dia a dia têm o poder de preservar a saúde do órgão e diminuir a probabilidade de surgimento de tumores
Cuidar do intestino é, na prática, cuidar da própria saúde como um todo. Mais do que um órgão ligado apenas à digestão, ele tem papel central no equilíbrio do organismo e pode ser diretamente impactado pelas escolhas do dia a dia.
Da alimentação à prática de exercícios, passando pelos exames preventivos, pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença na proteção do órgão e na promoção de mais qualidade de vida.
Essa mensagem é especialmente relevante atualmente. Afinal, o câncer de intestino, também conhecido como câncer colorretal, está entre os tipos mais frequentes no Brasil.
De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), a estimativa para o triênio 2026-2028 aponta para cerca de 45 mil novos casos por ano no País, sendo o terceiro tipo de câncer mais comum, considerando homens e mulheres. É também uma das principais causas de morte por câncer, o que reforça a importância da prevenção e do diagnóstico precoce.
Por outro lado, existem dietas protetoras, que são aquelas ricas em fibras. Essas substâncias, presentes em grãos integrais, frutas, verduras, legumes e leguminosas, ajudam a blindar a saúde intestinal e a reduzir o risco de câncer. Além da alimentação, a prática regular de atividade física é essencial.
Vale destacar ainda que a dobradinha dieta saudável e exercício ajuda na manutenção do peso adequado, o que favorece o intestino. O cigarro também deve ser evitado, pois é um fator de risco para o câncer intestinal.
Outro ponto muito relevante é a realização de exames preventivos, especialmente a colonoscopia.
A recomendação geral é iniciar o rastreamento a partir dos 45 anos de idade. Esse exame permite avaliar todo o intestino e identificar lesões precursoras, como pólipos, que podem ser removidos antes de se transformarem em câncer.
Para ter ideia, a colonoscopia é capaz de prevenir mais de 80% dos casos de câncer de intestino ao possibilitar a retirada desses pólipos. Tudo isso, associado a um estilo de vida saudável, contribui de forma significativa para a redução da incidência e da mortalidade pela doença.
Médico oncologista, fundador do Instituto Vencer o Câncer, diretor médico associado do Centro de Oncologia da BP – A Beneficência Portuguesa de São Paulo, membro do Comitê Gestor do Centro de Oncologia do Einstein Hospital Israelita
Se eu pudesse deixar uma recomendação final, como médico, seria esta: a prevenção do câncer colorretal começa nas escolhas do dia a dia.
Nesse sentido, busque uma alimentação mais equilibrada, rica em verduras, legumes, frutas e outros alimentos in natura.
Em paralelo, diminua o consumo de produtos ultraprocessados e de carne vermelha, além de evitar as carnes embutidas.
Também é importante moderar o consumo de álcool, cessar o tabagismo e incorporar a prática regular de atividade física à rotina.
São mudanças possíveis, que fazem diferença ao longo do tempo e podem ajudar não só a reduzir o risco do câncer colorretal, mas a promover mais saúde e qualidade de vida em geral.
